Pourquoi travailler au poids du corps ?
Franck Remy
2025-07-21 06:36:23
Nombre de réponses
: 5
C'est particulièrement intéressant quand on débute, que l'on n'a pas un gros budget à consacrer à sa pratique sportive, que l'on veut travailler son cardio ou que l'on souhaite mobiliser plusieurs endroits du corps via des exercices dit polyarticulaires, qui mobilisent plusieurs zones musculaires en même temps, comme la planche ou les burpees. L'entraînement au poids du corps permet d'apprendre à bien exécuter un mouvement. Généralement, l'envie d'intégrer des poids dans sa pratique vient naturellement lorsque l'on constate que l'on est très à l'aise avec ses entraînements et que l'on ne se sent plus challengé.e, ou bien parce qu'on n'arrive pas à atteindre ses objectifs avec les entraînements au poids du corps. On peut combiner des entraînements au poids du corps avec des entraînements avec charge pour profiter des bénéfices des deux. L'entraînement au poids du corps ou avec charge changent les choses car travailler avec des charges permet de travailler de manière plus ciblée, avec des exercices monoarticulaires, mais aussi d'augmenter la difficulté des entraînements. Selon la vitesse d'exécution des mouvements, on peut choisir de gagner en endurance musculaire ou la construction musculaire.
Richard Mahe
2025-07-21 05:22:11
Nombre de réponses
: 6
Les exercices de la musculation au poids du corps sont polyarticulaires, ils vous permettent de travailler plusieurs groupes musculaires simultanément.
Par exemple, avec le gainage, vous renforcez vos bras, votre sangle abdominale, mais aussi vos jambes : ces muscles doivent travailler ensemble pour concourir à la réalisation de cet exercice.
La musculation au poids du corps fait appel à des gestes dits “fonctionnels” : courir, sauter, tendre ses muscles, les contracter…
En réalisant ces exercices, vous améliorez vos aptitudes à effectuer des mouvements requis dans le cadre sportif ou tout simplement au quotidien !
Vous améliorez ainsi votre posture et votre résistance physique, et tonifiez votre silhouette.
La musculation au poids du corps vous permet de perdre en masse graisseuse tout en gagnant en masse musculaire.
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