Quels sont les bienfaits de la souplesse ?

La souplesse apporte à votre corps de nombreux bienfaits. Elle améliore par exemple votre mobilité, votre posture et votre coordination musculaire, tout en diminuant le risque de blessures et de douleurs musculaires. Elle vous permet également d’être en meilleure « forme » en général. S’étirer avant une séance d’entraînement favorise la circulation sanguine vers les muscles. Manquer de souplesse donne cette impression de « raideur », qui restreint vos mouvements au quotidien et lorsque vous faites de l’exercice. Les étirements dynamiques répondent à deux objectifs : s’échauffer et gagner en souplesse. Si les étirements dynamiques sont exécutés soigneusement, ils peuvent également servir d’échauffement dynamique. En général, plus vos muscles sont échauffés, plus l’amplitude de vos mouvements est importante. En intégrant les étirements dynamiques à votre échauffement ou aux temps de récupération de vos workouts, vous gagnerez en souplesse sur le long terme.

Plus on est souple, moins on se blesse. Les étirements favorisent la circulation sanguine ce qui permet à l’organisme de mieux récupérer entre les séances de sport. Les étirements peuvent également prévenir les déchirures et autres « claquages ». En pratiquant régulièrement des séances de stretching, tu prépares ton corps à fournir des efforts biefs et inattendus, mais aussi des mouvements qui nécessitent plus d'amplitude, ou des changements de direction. Qui s’étire se tient droit! Les différences de souplesse et de force entre les muscles antagonistes créent des déséquilibres, que la pratique d’étirements permet d’éviter et prévenir. Statistiquement, les personnes souples souffrent beaucoup moins de scolioses ou d’autres déformations du dos. La pratique intensive, rapprochée et non progressive peut amener à la blessure ou à la fatigue, et la seule solution pour éviter cela est de prendre le temps. Ajouter des séances de stretching dans son programme d’entraînement permet de comprendre son corps, et intégrer le fait qu’il est une précieuse machine dont il faut prendre soin, et qu’il est indispensable d’écouter et de sentir. La souplesse est également liée à la connexion au corps et à l'esprit, et le dicton « un esprit sain dans un corps sain » n’est plus à présenter!