Comment avoir une bonne garde ?

Lorsque vous travaillez au sac de frappe, accordez une attention particulière à votre garde. Essayez au maximum de revenir le plus vite possible en garde après chaque coup, comme si le sac allait contre attaquer. Si vous arrivez à maintenir une bonne garde durant vos séances de sac, il n’y a pas de raison que ça change en combat. Le travail de la garde doit se fait en mobilité. Si vous avez la possibilité de travailler aux pattes d’ours avec un partenaire, demandez lui de simuler une frappe si votre garde venait à baisser durant l’exercice. De cette manière vous serez toujours en alerte et cela vous permettra d’identifier rapidement vos erreurs. Les élastiques d’entrainement sont également une bonne alternative pour travailler votre retour en garde. Le sparring léger avec partenaire est un excellent moyen de mettre à l’épreuve son potentiel défensif. Il permet de se rapprocher au maximum des sensations du combat sans risque de prendre un KO à partir du moment où les 2 boxeurs pratiquent en toute bienveillance. Lors de vos séances de shadow boxing, n’hésitez pas à utiliser de petites haltères, cela permet d’insister davantage sur le travail physique et il vous semblera plus simple par la suite de conserver une garde haute lorsque vous n’aurez plus les poids. Toujours pour le shadow boxing, il peut être intéressant d’utiliser un grand miroir si vous en avez un à disposition.

The guard is obviously used to protect the body and the face. Your guard must allow you to protect yourself well enough without reducing your field of vision. Find your own style of custody. When on guard, make feints to confuse your opponent. Keep your eyes open and seize opportunities to counterattack. Never look down. Lift your shoulders well and tuck your chin in. It is about making a natural bulwark with your upper body. Relax. Be mobile of the bust. Attacking a moving target is always more complicated. Don't be static, stay dynamic. Guard alone is not enough. You must also combine your guard with parries and blocks. Work on your reflexes. For that, be relaxed, it is by being relaxed that you will be able to develop excellent reflexes. Perform exercises that allow you to work your reaction time. When defending yourself, try to conserve energy as well. Keep calm in the best possible way.