Comment se mettre en garde ?

Pour se mettre en garde, il faut d’abord comprendre l'importance de cette position. Protection : Good guard protects your vulnerable areas. Positioning of the Feet Spacing : Place your feet shoulder-width apart for a stable base. Hands : Raise your hands to face height. Head : Keep your head straight and tilted slightly forward to reduce strike targets. Pour éviter les erreurs, il faut veiller à ce que les mains ne soient pas trop basses, que l’écartement des pieds ne soit pas excessif et que les genoux soient légèrement fléchis. En outre, il est essentiel de s’entraîner régulièrement pour parfaire sa garde, qu’il s’agisse d’un entraînement solo ou avec un partenaire.

Essayez au maximum de revenir le plus vite possible en garde après chaque coup, comme si le sac allait contre attaquer. Si vous avez la possibilité de travailler aux pattes d’ours avec un partenaire, demandez lui de simuler une frappe si votre garde venait à baisser durant l’exercice. Le coup porté avec les pattes d’ours doit être rapide mais pas puissant, pour éviter les blessures. Il doit juste être donné pour signaler qu’il y a une faille dans la garde. De cette manière vous serez toujours en alerte et cela vous permettra d’identifier rapidement vos erreurs. Toujours pour le shadow boxing, il peut être intéressant d’utiliser un grand miroir si vous en avez un à disposition. Vous constaterez beaucoup plus facilement vos erreurs en visualisant votre shadow. Les élastiques d’entrainement sont également une bonne alternative pour travailler votre retour en garde. Le sparring léger avec partenaire est un excellent moyen de mettre à l’épreuve son potentiel défensif. Dans tous les cas, le travail de la garde doit se faire en mobilité.