Comment être plus fort en boxe ?
Stéphanie Lebreton
2025-07-25 15:19:24
Nombre de réponses
: 9
Les plus grands combattants sont ceux qui arrivent à toucher tout en se préservant des attaques de l’adversaire.
Un exercice intéressant et peu coûteux est de tendre une corde entre deux murs à une hauteur à peu près équivalente à celle de votre cou.
Cela vous permettra de travailler vos enchaînements et vos esquives rotatives en passant d’un côté à l’autre de la corde en fléchissant sur vos appuis.
Veillez à bien garder le dos droit lors de vos esquives, ne vous penchez pas en avant.
De la même manière, conservez une bonne garde tout au long de l’exercice.
L’objectif ici n’est pas de privilégier la force mais plutôt d’accentuer la précision, les déplacements et les esquives.
Contrairement au sac, le punching-ball ne se gênera pas pour revenir vers vous et tout l’enjeu sera de vous adapter constamment aux mouvements de balanciers de celui-ci.
Travaillez vos réflexes et essayez de varier au maximum vos défenses : blocages, parades, esquives et contre-attaques sont autant de solutions à mettre en pratique.
Si vous disposez d’un partenaire, le travail technique aux pattes d’ours est idéal.
Elles apportent un confort non négligeable pour celui qui reçoit les frappes et permettent à l’attaquant de porter les coups avec un maximum de puissance sans risquer de blesser son partenaire.
De plus, contrairement au sac, c’est le partenaire qui donne le timing.
Cela mettra à rude épreuve vos réflexes car le but est bien évidemment de limiter au maximum le temps de réaction entre le positionnement de la cible et la frappe.
Pour travailler le coup d’oeil et les réflexes c’est un incontournable.
Roger Garnier
2025-07-25 14:50:22
Nombre de réponses
: 8
Pour être plus fort en boxe, il faut avoir une excellente technique, une bonne condition physique et utiliser tout son corps pour frapper. La puissance de frappe vient d'une combinaison de vitesse et de force. Il est important de travailler sur sa technique, son corps et ses muscles pour avoir une grande puissance de frappe. Les boxeurs qui ont une excellente technique, comme Canelo ou Buakaw, peuvent mettre des knock-out monstres. Pour frapper fort, il faut être solidement ancré au sol, utiliser tout son corps, y compris les épaules et les jambes, et faire une bonne rotation des hanches. Il faut aussi frapper vite, ce qui nécessite d'être détendu et de libérer ses muscles. Les exercises pour améliorer la puissance de frappe incluent le travail sur le punching-ball, le shadowboxing rapide, les exercices de musculation spécifiques et le renforcement du ceinture abdominale. Il est important de travailler sa technique, sa vitesse et sa puissance en parallèle pour être complet. Le travail sur la Technique, la vitesse et la puissance est essentiel pour devenir un bon boxeur. Il faut êtreCreatif et se dépasser pour améliorer sa puissance de frappe. La pratique régulière et le travail acharné sont nécessaires pour améliorer sa puissance de frappe.