Comment prendre sa garde ?

Lorsque l'on est sur garde, faites des feintes pour déstabiliser votre adversaire. Gardez les yeux ouverts et saisissez les occasions de contre-attaquer. Ne regardez jamais en bas. Levez bien les épaules et rentrez le menton. Il s’agit de faire un rempart naturel avec le haut du corps. Relax. Soyez mobile du buste. Attaquer une cible mobile est toujours plus compliqué. N’ayez pas la position statique, restez dynamique. Votre garde doit vous permettre de vous protéger suffisamment sans réduire votre champ de vision. Trouvez votre propre style de garde. La garde seule ne suffit pas, vous devez également associer votre garde avec des parades et des blocages. Votre défense doit être dynamique, vous ne devez pas juste vous mettre en garde et attendre les coups. Travaillez vos réflexes. Pour cela, soyez décontracté, c’est en étant décontracté que vous pourrez développer d’excellents réflexes. Effectuez des exercices qui vous permettent de travailler votre temps de réaction. Par exemple, demandez à un partenaire de vous donner un signal avant de réaliser une contre-attaque. Ce signal peut simplement être un « bip ». Lorsque vous vous défendez, essayez de conserver de l’énergie également.

Lorsque vous travaillez au sac de frappe, accordez une attention particulière à votre garde. En effet, comme il n’y a pas de risque d’être sanctionné, on a vite fait de privilégier la puissance et les enchaînements au détriment des aspects plus défensifs. Essayez au maximum de revenir le plus vite possible en garde après chaque coup, comme si le sac allait contre attaquer. Si vous avez la possibilité de travailler aux pattes d’ours avec un partenaire, demandez lui de simuler une frappe si votre garde venait à baisser durant l’exercice. Le coup porté avec les pattes d’ours doit être rapide mais pas puissant, pour éviter les blessures. Il doit juste être donné pour signaler qu’il y a une faille dans la garde. De la même manière, il est possible d’utiliser des frites en mousse pour simuler des attaques. Dans tous les cas, le travail de la garde doit se faire en mobilité. Une garde statique ne sert pas à grand chose car vous seriez une cible trop facile pour votre adversaire. Les élastiques d’entrainement sont également une bonne alternative pour travailler votre retour en garde. Le sparring léger avec partenaire est un excellent moyen de mettre à l’épreuve son potentiel défensif. Il permet de se rapprocher au maximum des sensations du combat sans risque de prendre un KO à partir du moment où les 2 boxeurs pratiquent en toute bienveillance.