Comment soigner un coup de poing ?

Dans la plupart des cas, les contusions guérissent d’elles-mêmes, en quelques jours, sans complications majeures. La contusion costale est souvent la plus douloureuse, mais se traite facilement avec du repos. Cependant, dans certains cas, des complications peuvent survenir, notamment l’accumulation de sang sous la peau qui peut nécessiter l’avis d’un médecin s’il ne disparaît pas après quelques jours. Dans tous les cas, si après un choc, la zone touchée est douloureuse, qu’elle devient chaude ou que les mouvements sont difficiles, il est conseillé de consulter un médecin.

La consultation d'un médecin n'est pas nécessaire en cas d'apparition de bleu ou de bosse suite à un léger traumatisme. Il est conseillé d'appliquer la règle "GREC" : glace, repos, élévation, compression. Refroidir la zone touchée au moyen d'une compresse ou d'une poche de glace soulage la douleur et limite le gonflement. Il est important de ne pas appliquer directement des glaçons sur la peau, et de ne pas appliquer du froid pendant plus de 20 minutes. La pose d'un pansement compressif à renouveler 3 fois par jour et le maintien du membre en position surélevée permettent également de réduire le gonflement. Pour calmer la douleur, il est possible d'avoir recours aux antalgiques par voie orale si nécessaire. En dehors du froid, la chaleur locale étant contre-indiquée, on peut appliquer plusieurs fois par jour une pommade à l'Arnica ou quelques gouttes d'Huile essentielle pure d'Hélichryse italienne. Il est recommandé de consulter un médecin rapidement dans les cas suivants : douleurs très violentes, déformation de la zone touchée, impossibilité de se servir du membre atteint, aggravation ou absence de guérison après 3 jours, ecchymoses spontanées répétées. Une ecchymose ou un hématome qui ne disparaît pas sous quelques jours peut être le signe d'une fracture. Une radiographie peut s'avérer nécessaire. Les contusions situées dans des zones sensibles comme l'œil ou le tibia nécessitent également une vigilance particulière.

Dans l’immédiat, limitez le gonflement en appliquant la règle « GREC » qui signifie : G : Glace R : Repos E : Elévation du membre C : Compression de la lésion avec un pansement compressif. L’application de compresses froides ou de poches de glace calme les douleurs et empêche la partie lésée d’enfler exagérément. Ne placez jamais de glaçons en contact direct avec la peau, mais entourez-les de plastique et d’un linge, par exemple. La durée de l’application ne doit pas dépasser vingt minutes. Attendez ensuite vingt autres minutes, avant de recommencer. Après l’application de glace, entourez l’endroit blessé d’un pansement compressif pour empêcher le gonflement de progresser. Renouvelez les phases de refroidissement et de compression trois fois par jour, pendant deux jours. Maintenez le membre blessé en position surélevée, cela fait régresser le gonflement plus rapidement, ou l’empêche de s’aggraver. Si la peau n’est pas lésée, vous pouvez appliquer des crèmes ou des gels anti-inflammatoires et antalgiques. En cas de douleur, on peut prendre un antalgique par voie orale.