Comment obtenir une cadence plus élevée ?
Eugène Merle
2025-07-26 08:06:59
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Augmenter la cadence et développer votre foulée est la clé pour courir plus vite et plus efficace.
On considère généralement que 180 pas par minute est la cadence la plus efficace.
Pour atteindre la cadence idéale de 170 à 180 pas par minute, il est conseillé d’adopter une foulée médio-pied.
À chacun des résultats, ajoutez 5 %.
Le moyen le plus simple pour progresser consiste encore à utiliser un métronome.
Vous pouvez aussi courir en écoutant une musique avec le bon rythme.
En cas de difficultés, réduisez votre objectif de 2 à 3 % durant trois semaines, avant de repasser à la cadence établie.
Augmenter votre cadence sera alors plus simple.
Ajouter 5% va vous permettre de réduire significativement l’impact au sol par minute.
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