Est-il possible de courir à 170 bpm ?
Bertrand Fouquet
2025-07-26 11:52:00
Nombre de réponses
: 6
Il y a ceux qui atteignent les 145 BPM et ceux qui atteignent facilement 170 BPM.
La seule façon d’obtenir les bonnes données est de comprendre le moment où notre corps commence à produire de l’acide lactique.
Il est impossible de donner une réponse exacte de manière générique, notamment parce qu’il existe un facteur physiologique qui fait que chacun de nous atteint un rythme cardiaque moyen par minute différent, en fonction de nombreux facteurs.
Lorsque je cours, j’ai un rythme cardiaque moyen de 170 battements par minute, comment puis-je le faire baisser?
Il n’y a vraiment pas beaucoup de détails à prendre en compte et, avec quelques astuces, les résultats sont garantis.
Capucine Auger
2025-07-26 11:18:02
Nombre de réponses
: 12
Ainsi, en prenant notre exemple d’une fréquence cardiaque maximale de 190, le seuil à travailler correspondra à 170 pulsations/minute.
A ce rythme, vous devrez pouvoir effectuer entre 30 et 45 minutes d’allure au seuil, ce qui améliorera votre capacité à soutenir un train correspondant au semi-marathon en développant votre puissance aérobie.
Mais attention : prévoyez toujours de démarrer votre séance au seuil avec une marge de 10 à 15 pulsations/ minute.
Il suffira ensuite de maintenir votre rythme cardiaque à 170 sans jamais dépasser votre seuil.
Mais si votre cardio-fréquencemètre vous indique 170 dès les premiers hectomètres, ralentissez pour vous situer à 160, car si vous ne le faites pas, votre cœur montera vers les 180 pulsations/minute et vous aurez largement dépassé votre seuil.
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