Quel bpm ne pas dépasser en course ?
Margaux Marchand
2025-07-26 11:29:19
Nombre de réponses
: 12
Le seuil d’endurance fondamentale correspond à un effort que vous pouvez tenir pendant de longues heures, en apportant l’hydratation et les nutriments suffisants, aux alentours de 80 % de la FC Max.
Il en existe deux au niveau physiologique :
le seuil d’endurance fondamentale, aux alentours de 80 % de la FC Max.
le seuil de résistance, aux alentours de 90 % de la FC Max.
Un effort peut être tenu à peu près 40 à 45 minutes dans ce seuil.
Pour un coureur entraîné, cela correspond à environ 10 km.
Les seuils sont toutefois variables d’une personne à une autre selon l’entraînement.
Entre les deux seuils, on parle d’endurance active et que la zone d’échauffement se situe en-dessous du premier seuil d’endurance fondamentale.
Lire aussi
- Comment obtenir une cadence plus élevée ?
- Comment augmenter la cadence ?
- Est-il possible de courir à 170 bpm ?
- Quelle est la cadence idéale ?
- Comment faire une cadence parfaite ?
- Comment augmenter sa cadence en vélo ?
- Comment augmenter sa fréquence de pédalage ?
- Comment faire du fartlek ?
- Comment savoir si une cadence est parfaite ?