Comment rendre un coup de pied plus profond ?

Pour améliorer la profondeur d'un coup de pied, il est important de bien frapper avec la bonne partie du pied ou de la jambe pour éviter les blessures. Habituer ses tibias aux chocs sur sac ou sur bouclier permettra de les durcir pour vos futurs sparrings/combats. Le travail en pyramide sur sac de frappe ou avec un partenaire disposant d’un bouclier peut aider, en enchaînant les techniques de jambe selon un schéma progressif. Le shadow-boxing lesté avec des poids de faible charge à vos chevilles peut également être bénéfique, ainsi que l'utilisation d'élastiques pour accentuer l’effort physique et revenir en garde après chaque frappe. De plus, les flexions sur sac ou avec un partenaire équipé d’un bouclier, enchaînées après chaque coup de pied, peuvent améliorer la technique, notamment pour les coups de pieds circulaires en demandant à votre partenaire de se mettre juste à côté de vous. Enfin, utiliser un objet comme obstacle pour travailler vos coups de pieds circulaires peut aider à monter le genou pour passer au dessus de l’obstacle et réaliser la technique correctement.

Lorsque vous donnez un coup de pied dans la balle, tâchez de ne pas taper avec force, mais en revanche essayez d'aller aussi vite que possible. Si vous apprenez à être détendu, vous pouvez frapper beaucoup plus vite. En vous étirant, vous réduisez la pression du muscle sur la force centrifuge du coup de pied que vous cherchez à générer. Cela veut dire que vous donnerez des coups plus rapides, en diminuant les risques de vous blesser et avec moins de résistance. Apprendre à faire confiance à votre sens du contrôle vous rendra plus rapide parce que vous n'hésiterez plus à envoyer vos coups par peur de blesser votre partenaire. Bouger votre jambe ne sert à rien si vous ne le faites pas avec précision et en utilisant correctement vos muscles ou vous risquez de perdre votre équilibre. Travaillez vos coups de pieds de manière extrêmement lente. Chaque coup devrait vous prendre une dizaine de secondes. En vous étirant, vous réduisez la pression du muscle sur la force centrifuge du coup de pied que vous cherchez à générer. Cela veut dire que vous donnerez des coups plus rapides, en diminuant les risques de vous blesser et avec moins de résistance. Lorsque vous retirez les poids pour la première fois, vos pieds vous paraitront très légers. C'est un moment opportun pour frapper la balle de tennis pendue au plafond.