Quels sont les 4 principes d'entraînement ?
Benoît Valette
2025-05-30 22:35:42
Nombre de réponses: 8
Les principes de base que votre séance en salle de sport doit comporter incluent le principe de variation des sollicitations.
Le principe de répétition et progressivité des charges est également important pour un entrainement efficace.
Le principe de qualité d’exécution est également essentiel pour éviter les blessures.
Pour résumer : 1° débutez systématiquement votre entrainement par un échauffement.
2° variez vos exercices, le nombre de répétitions ainsi que vos charges.
3° réalisez le nombre de répétition fixé en suivant le principe de progressivité des charges.
4° veillez rigoureusement à la qualité d’exécution de vos mouvements.
Tout d’abord votre entrainement de musculation devra commencer par une étape que l’on néglige trop souvent : l’échauffement.
La seconde étape sera consacrée au principe de variation des sollicitations.
Nous verrons ensuite les principes de répétition et progressivité des charges.
Et pour finir, le principe de qualité d’exécution.
Entrainement efficace : Les 4 principes de base.
Noël Denis
2025-05-30 22:02:13
Nombre de réponses: 4
SURCHARGE: Le stimulus induit par l’entrainement doit être plus grand que ce à quoi vous êtes habitué.
PROGRESSION: Respectez votre rythme.
SPÉCIFICITÉ: Le corps s’adapte à ce qu’il fait.
RÉVERSIBILITÉ: Cesser de s’entrainer ou réduire la fréquence et l’intensité des entrainements aura un effet de désentrainement sur le corps.
Clémence Dumont
2025-05-30 20:09:09
Nombre de réponses: 7
1) Principe personnalisation Chaque individu est différent que ce soit le facteur génétique, morphologique ou sexuel, l’âge, la taille, le poids, les pathologies, l’expérience, le niveau d’entrainement, les objectifs, le rythme, le mode de vie, etc.
2) Principe spécificité En fonction de vos objectifs, vous n’allez pas vous entrainer de la même manière.
3) Principe de progressivité & surcharge L’entrainement perturbe l’organisme.
4) Le principe d’alternance travail / repos La récupération, comme le sommeil est un facteur de l’entrainement et de performance trop souvent négligé.
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