Quels sont les exercices efficaces pour l'articulation de la hanche ?
Andrée Hebert
2025-06-02 10:46:53
Nombre de réponses: 4
Les exercices efficaces pour l'articulation de la hanche incluent l’élévation de jambe en position allongée, qui renforce les muscles de la hanche et améliore la stabilité. Le pont travaille les muscles fessiers et les ischio-jambiers, essentiels pour soutenir la hanche. L’étirement du piriforme cible un muscle profond de la hanche souvent tendu en cas d’arthrose. La rotation externe de hanche améliore la mobilité de l’articulation de la hanche. La marche dans l’eau est particulièrement recommandée pour l’arthrose car elle soulage les articulations. Le pédalage sans résistance mobilise la hanche en douceur. L’étirement du psoas-iliaque apporte un grand soulagement en étirant ce muscle profond souvent contracté en cas d’arthrose de la hanche. Les cercles de hanche améliorent la mobilité globale de l’articulation. Ces exercices doivent être pratiqués régulièrement, idéalement tous les jours, en commençant doucement et en augmentant progressivement l’intensité.
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