Comment être moins tendu et raide ?
Dorothée Tanguy
2025-06-16 09:29:55
Nombre de réponses
: 15
Travailler sa souplesse, c’est réduire le risque de nombreuses pathologies, ou mieux vivre avec.
C’est aussi soulager les tensions articulaires et musculaires.
C’est aussi gagner en souplesse et perdre en raideur.
Commencer par 2 ou 3 exercices le matin, tous les jours ou un jour sur deux, vous allez sentir que votre corps est plus disposé à bouger, à affronter les gestes du quotidien.
C’est aussi améliorer la force musculaire en gagnant en amplitude de mouvement et réduction du risque de blessures.
Roger Chauvin
2025-06-04 04:58:59
Nombre de réponses
: 18
Pour éviter une tension excessive des muscles, il est d’abord important d’identifier les facteurs de risque afin de pouvoir pallier ce souci. Lorsque la raideur est induite par une mauvaise posture, le simple fait de corriger cette mauvaise position, que ce soit lors d’un effort physique ou pendant le sommeil, suffit généralement à résoudre le problème. La chaleur est également un bon moyen d’enrayer le processus qui entraîne la contraction intempestive des muscles. Bien se couvrir ou opter pour des vêtements de sport thermorégulants fait partie des solutions efficaces. Avant toute pratique sportive, il est également recommandé de prêter une attention toute particulière à l’échauffement, car c’est cette étape qui va permettre de préparer les muscles à gérer correctement la charge de travail qui va leur être demandée. L’hydratation revêt également une importance majeure. En effet, le manque d’eau est susceptible d’accroître le risque de survenue de crampes musculaires. Masser correctement les muscles touchés de raideur peut aussi faciliter leur récupération.
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