Est-ce que c'est bon de s'étirer tous les jours ?
Rémy Meunier
2025-06-04 11:49:24
Nombre de réponses: 4
Si vous cherchez à gagner en amplitude, il faudra privilégier des temps de maintien plus longs.
Il est important de ne jamais étirer le muscle jusqu’à ressentir la douleur.
Si vous faites des étirements brefs, étirez 3 fois chaque groupe musculaire choisi, à raison de 10 à 15 sec à chaque fois.
Si vous cherchez à gagner en souplesse, une fois chaque groupe pendant 1 a 2 min.
Augmentez progressivement l’amplitude de chaque étirement, sans forcer.
Exécutez les mouvements dans le calme et le plus lentement possible, en soufflant.
Ne réalisez pas les étirements en position d’équilibre ou de déséquilibre.
A la fin de chaque étirement, prenez quelques secondes pour relâcher vos membres.
Pensez à adapter les étirements selon l’activité sportive que vous pratiquez.
Susan Royer
2025-06-04 11:43:00
Nombre de réponses: 3
Les étirements offrent de la mobilité à votre corps pour une meilleure santé.
Ils vous font gagner en souplesse.
Ils vous font gagner en amplitude.
Ils vous permettent d'échauffer votre corps.
Ils vous aident à prévenir les blessures.
Ils vous aident à éliminer les tensions et à vous détendre.
Tous ces bénéfices peuvent bien vous servir au quotidien.
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