Comment être plus fort en gymnastique ?

Une bonne préparation spécifique est capitale car elle permet d’entrainer différents facteurs permettant aux gymnastes de réaliser figures et enchainements avec un maximum d’efficacité, tout en évitant les blessures. La puissance est donc particulièrement recherchée sur les mouvements explosifs ou qui demandent d’avoir un certain élan lors de la réalisation de certaines figures. L’endurance permet de réaliser une série de mouvements, de figures, pendant la durée la plus longue possible et sans nuire à la qualité de la réalisation qui se doit d’être irréprochable et identique, du début à la fin. La souplesse permet à l’athlète de réaliser des mouvements plus élégants avec une amplitude plus importante. Thomas et Rolland Carrasco précisent qu’une augmentation des capacités physiques est indispensable avant d’aborder la technique et que l’abord de la technique sans les capacités physiques demanderait dix fois plus de temps au gymnaste pour maitriser les techniques difficiles. Un programme de préparation physique adapté à la pratique de la gymnastique vise à renforcer les muscles responsables de la stabilité de nombreuses articulations comme les épaules, les coudes, les poignets, les genoux, les hanches, les chevilles et la colonne vertébrale. La préparation physique en gymnastique devrait représenter bien plus, si ce n’est les ¾ de votre entrainement, la technique et le repos représentant le reste.

Le développement de la force se fait uniquement au travers d’exercice utilisant le poids de corps ou l’instabilité. De 8/9 ans à 12 ans, l’enfant devient petit à petit gymnaste. Il apprend alors à s’entrainer. L’objectif est le développement des habiletés motrice nécessaire à l’activité sportive. C’est l’étape principale de l’apprentissage des habiletés gymniques. Le gymnaste intègre une structure d’entrainement. Le gymnaste améliore ces capacités physiques. Il intègre les caractéristiques du sport de haut niveau et tout particulièrement les habiletés techniques. La réussite du projet du gymnaste demande une intégration progressive au moyen de contacts réguliers avec la future structure d’accueil. L’atteinte de résultats internationaux demande du temps et du respect du développement de chaque gymnaste.