Quels sont les meilleurs exercices de renforcement musculaire pour le Muay Thai ?
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Puis-je développer mes muscles en faisant du Muay Thai ?
Gabriel Gallet
2025-08-16 15:36:37
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Je fais 1m93 pour environ 81-84 kilos, et je suis plutôt mince.
Je dirais que j'ai un corps genre "skinny fat", où je suis pas super sec au niveau du torse, j'ai un peu de gras, mais je suis loin d'être gros, et mes bras sont fins avec très peu de muscles.
Je me demandais, avec l'entraînement de Muay Thai et en buvant des shakes protéinés, est-ce que je vais gagner du muscle ou avoir l'air plus costaud si je fais du Muay Thai régulièrement ?
Ou est-ce que je devrais acheter des poids libres et soulever ça pendant mon temps libre ?
Nathalie Chauveau
2025-08-16 14:41:01
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La formation des compétences en termes de frappe en Muay Thai peut développer les muscles, mais c’est plus un travail d’endurance.
Le travail au sac lourd et le travail au pad en Muay Thai sont des entraînements HIIT qui sont cardio-intensifs.
Bien qu’il favorise également la croissance musculaire, l’entraînement Muay Thai brûle beaucoup de calories dans le processus.
Le clinchage est une forme de grappling debout en Muay Thai, cela demande des compétences mais aussi de la force musculaire et de l’endurance du haut du corps pour obtenir les meilleures performances.
L’entraînement en force est essentiel pour la construction musculaire, en effet, à mesure que vous gagnez en force, vous construisez en fait de la masse musculaire.
La plupart des séances d’entraînement de Muay Thai se termineront par quelques exercices de poids corporel, mais à l’exception des pompes, l’accent est généralement mis sur le renforcement de la force de base.
Pour devenir plus fort et développer vos muscles, vous avez également besoin d’un régime alimentaire adapté.
La nourriture est nécessaire à la récupération et à la croissance musculaire, en fournissant des nutriments pour réparer, développer et entretenir les muscles.
La qualité et la quantité des aliments comptent dans un régime alimentaire.
S’il y a un déficit calorique dans votre alimentation quotidienne, vous finirez par perdre non seulement des graisses mais aussi des muscles.
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Georges Peltier
2025-08-16 12:56:10
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Un full-body 2-3 fois par semaine serait un bon compromis.
Il semble qu'un full-body 2 à 3 fois par semaine me semble tout indiqué.
Tu évolueras sur un half-body ou un split lorsque tu n'auras plus l'impression de progresser.
Je ne débute pas je suis de niveau intermédiaire et le le full body que jâai déjà testé me fait dépenser trop dâenergie et il mâest difficile de récupérer en plus de la boxe.
Jâai préféré faire de petite séance qui allait pas trop me crever comme ça je peux bien récupérer.
Astrid Brunel
2025-08-16 11:56:00
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Muay Thai works all the muscles.
The training sessions are intense and include a wide variety of exercises.
With all of these types of training, your muscles will obviously build.
The work of heavy bag and the work of paos are intensive.
So they also promote muscle growth and burn a lot of calories.
Clinch work in Muay Thai also requires upper body muscle strength and endurance.
Indeed, Clinch is effective in increasing the volume and increasing the visibility of the muscle.
It is effective for developing biceps, triceps and shoulders.
If you want to build muscle with Muay Thai, the key is intensity and consistency.
You can also combine your workouts with suitable weight training.
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