Le cardio est-il bon pour le combat ?

Dans l’arène des sports de combat, le cardio est votre meilleur allié pour atteindre le sommet de votre forme physique et de vos performances. Endurance Renforcée : Les combats peuvent durer plusieurs rounds, et une endurance cardiovasculaire solide vous permet de maintenir un rythme soutenu tout au long de l’affrontement, vous donnant ainsi un avantage sur votre adversaire. Récupération Améliorée : Le cardio améliore votre capacité à récupérer rapidement entre les rounds ou les sessions d’entraînement intenses, vous permettant de rester frais et alerte pour donner le meilleur de vous-même à chaque instant. Puissance Accrue : Un système cardiovasculaire bien entraîné améliore votre capacité à générer de la puissance explosive pendant les mouvements, que ce soit pour lancer un coup de poing, un coup de pied ou pour esquiver les attaques de votre adversaire. Mental Fortifié : L’entraînement cardio régulier renforce également votre résilience mentale, vous aidant à rester concentré, calme et confiant même sous la pression de la compétition. Prévention des Blessures : Une condition cardiovasculaire optimale réduit le risque de blessures en améliorant la coordination, l’équilibre et la réactivité, ce qui vous permet de réagir rapidement aux mouvements de votre adversaire tout en maintenant une technique correcte. En somme, le cardio est bien plus qu’un simple complément dans les sports de combat – c’est un élément essentiel pour maximiser votre potentiel et dominer sur le ring ou sur le tatami.

Le cardio-combat est un cours de fitness chorégraphié de forte intensité basé sur des mouvements d’arts martiaux et sports de combats divers. C’est un entraînement complet qui permet un travail cardio-vasculaire et musculaire en sollicitant tous les grands groupes musculaires ainsi que les muscles du tronc de manière réactive. Une excellente façon de brûler rapidement et efficacement toutes les graisses superflues et améliorer sa capacité cardiovasculaire à force de frappes, de coups de poings, de pieds. Le cours se décline en plusieurs séries de mouvements qui commencent par la phase d’échauffement, ou l’on reprend tous les mouvements qui seront utilisés. Vient ensuite une série de mouvements qui fait appel à la vitesse, la puissance et l’endurance. Les résultats semble-t-il ne se font pas attendre dans l’amélioration de la condition physique. Améliorer son endurance et sa tonicité. Durant une heure les participants s’accordent quelques pauses express pour boire un peu d’eau ou s’éponger car ici pas question de papoter entre filles c’est du sérieux. Il faut attendre la fin du cours pour que chacun et chacune relâchent la pression et savourent les bienfaits d’une discipline qui permet de garder une forme olympique.

Alors si vous êtes adepte du MMA ou du free fight, sachez que le cardio est aussi indispensable pour vous. Le cardio peut aider un free fighter à gagner du muscle efficacement. Le cardio va aider à améliorer la capacité des muscles à évacuer l’acide lactique qui est responsable des brûlures musculaires qui peuvent quelques fois engendrer un échec musculaire. Faire du cardio ne peut qu’être bénéfique pour votre cœur, car il va tout simplement réduire tous les risques de maladies et problèmes cardiaques. Il est bien connu que le cardio-training va vous aider à perdre du poids. L’accès aux nutriments essentiels et à l’oxygène est facilité, ce qui accélère la reconstruction du tissu musculaire. Accélère la récupération : après chaque séance d’entrainement avec cardio, la récupération va être plus rapide. De ce fait, pour avoir des muscles bien dessinés, un corps bien sculpté et un physique au top pour pratiquer du MMA, le Cardio est essentiel. C’est bien connu, le MMA en lui-même fait déjà travailler le cardio. Cependant, pour être au top de votre forme, avoir assez d’endurance, assurer sur le ring ou juste faire du sparring, quelques exercices de cardio durant vos entrainements sont essentiels. Pour une condition physique et cardio-vasculaire au top, un combattant de MMA doit pratiquer entre 2 à 4 séances par semaine. Une séance varie généralement entre 20 à 45 minutes.