Que faire après une séance de sparring difficile ?
Après les premiers entraînements, vous ressentirez probablement plus de douleurs que lorsque vous ét En savoir plus
Comment progresser en sparring ?
Audrey Pruvost
2025-08-16 23:53:09
Nombre de réponses
: 21
Il n'y a pas d'informations sur la façon de progresser en sparring dans le texte fourni.
none
Arnaude Leblanc
2025-08-16 22:14:39
Nombre de réponses
: 23
Pour progresser en sparring, vous pouvez faire des séries de 5 répétées 5 fois et augmenter progressivement en fonction de votre niveau. Vous pouvez augmenter la difficulté en partant en position accroupie, puis en portant un gilet lesté. Les pyramides de middles peuvent être un bon exercice, mettez vous face à face avec 2 paos. Celui qui tient les paos annonce le nombre de middles à mettre, d’abord 1, puis 2, puis 3 jusqu’à 7 puis on redescend jusqu'à 1. En fonction de votre niveau, vous pouvez monter à 10. Cet exercice améliore la rotation, et le passage de hanche, facilitant ainsi la réalisation du middle.
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