Comment se rehydrater très vite ?

Stimulez votre enfant à boire en utilisant un gobelet, un biberon, une cuillère, un compte-gouttes ou une seringue. N’empêchez pas l’enfant de boire s’il a soif et offrez-lui du liquide toutes les 5 à 15 minutes. Pour débuter, offrez 5 ml (une cuillère à thé) à 15 ml (une cuillère à soupe) de liquide. Si ces quantités sont tolérées, augmentez lentement et graduellement jusqu'à la quantité recommandée pour l'âge. Si votre enfant désire boire davantage, augmentez lentement la fréquence et la quantité jusqu'à ce qu'il puisse boire selon sa soif. Si votre enfant a des diarrhées et des vomissements importants, offrez un peu plus de liquide pour compenser ses pertes.

Lorsque vous souhaitez vous réhydrater plus rapidement, essayez de boire de l’eau froide, surtout après l’exercice ou par temps chaud. Il est conseillé de boire de l’eau du robinet à 16 °C pour se réhydrater après un effort. Les boissons fraîches à température ambiante ont tendance à être absorbées plus rapidement que les boissons très chaudes ou froides. Les températures extrêmes vont ralentir la vidange gastrique. Pour une réhydratation rapide, il ne faut pas négliger les électrolytes permettant de réguler notre taux d’hydratation. L’eau de coco, qui contient des électrolytes, est d'ailleurs la meilleure option. Manger tout en s’hydratant, c’est possible. Nick Hird conseille en particulier des fruits et légumes riches en eau, dont la pastèque et le concombre. Ils fournissent simultanément des liquides et des nutriments essentiels. Les boissons contenant de petites quantités de glucides peuvent accélérer l’absorption de l’eau dans les intestins. Les glucides facilitent le transport de l’eau et du sodium à travers la paroi intestinale, améliorant ainsi l’hydratation du sang.