Comment booster l'hydratation ?

L'eau est essentielle pour maintenir l'ensemble de votre corps hydraté, y compris votre peau. La quantité recommandée est d'au moins 1,5 litre par jour. Cependant, il est important de noter que vos besoins en eau peuvent augmenter lorsqu'il fait chaud, pendant une activité physique, en cas de maladie ou d'autres circonstances particulières. Veillez à rester bien hydraté en buvant suffisamment d'eau tout au long de la journée. Également, l'hydratation ne se limite pas à la boisson. Les aliments riches en eau peuvent contribuer à maintenir votre peau hydratée. Les légumes et les fruits sont des choix judicieux, car ils contiennent de l'eau et fournissent des nutriments essentiels à votre peau. Pensez à intégrer des aliments tels que la pastèque, le pamplemousse, le citron, la tomate, le concombre, la salade verte et les radis dans votre alimentation. Ils sont non seulement rafraîchissants, mais aussi bénéfiques pour votre peau. Si vous avez oublié votre crème hydratante, il existe une astuce simple pour hydrater votre peau naturellement. Prenez un demi-concombre, mixez-le avec un yaourt, et vous obtiendrez un masque hydratant maison. Appliquez ce mélange sur votre visage et laissez-le agir pendant environ 15 minutes. Ensuite, rincez-le doucement à l'eau tiède. Cette solution vous permettra de retrouver une peau hydratée et fraîche, même en l'absence de crème hydratante.

Boire beaucoup d’eau tout au long de la journée pour rester hydratée. Votre corps étant composé à 70% d’eau, en vous hydratant, c’est aussi votre peau que vous maintenez à un bon niveau d’hydratation. De plus, vous ne le savez peut-être pas, mais votre peau perd énormément d'eau tout au long de la journée et de la nuit, c'est ce qu'on appelle la perte d'eau transépidermique. L'étape du double nettoyage en fin de journée est nécessaire. Après cette étape, passez à la gelée nettoyante visage pour éliminer les dernières impuretés. Enrichie en glycérine, elle permettra de booster l'hydratation de votre peau. Avant d’appliquer votre crème visage, appliquez quelques gouttes de notre sérum hydratant anti-soif. Comme un grand verre d'eau, ce booster d’hydratation est formulé dans une texture légère enrichie en extrait de graines d’acacia pour repulper votre peau. Ce sérum visage agit sur les 3 facteurs clés d’une peau saine : il hydrate, restaure et maintient le niveau d’eau nécessaire à votre peau. Pour préserver et sceller l'action des actifs hydratants, on vous conseille d'appliquer une huile. Cela va créer une barrière protectrice sur la peau qui empêchera la perte d'eau transépidermique.

Pour les efforts de 1h à 1h30 en ambiance chaude et/ou humide, ou pour un effort inhabituel, il est possible de s’hydrater avec une eau minérale riche en sodium. On peut aussi boire une eau de source ou du robinet à laquelle on ajoute des électrolytes, des minéraux essentiels à la régulation des fluides corporels comme le sodium ou le potassium. Et s’il y a une recherche de performance, une boisson isotonique qui apportera des électrolytes et des glucides en plus pour l'apport énergétique est conseillée. Pour les efforts de plus d'1h30, la boisson énergétique devient presque indispensable pour combler les pertes en sodium et fournir des glucides rapidement utilisables par l’organisme. Pour les efforts physiques +++, soit entre 3 et 4 heures, il peut être intéressant de s’hydrater avec une boisson énergétique longue distance pour combler les pertes en sodium, fournir des glucides rapidement utilisables et des acides aminés pour freiner la dégradation musculaire. Tout ça permet d’accompagner votre corps dans l’effort physique que vous lui imposez.