Quel est l’effet de l’hydratation sur votre corps ?

L’eau hydrate Le premier effet bénéficié de l’eau sur l’organisme est son pouvoir d’hydratation. Le corps étant composé à 70 % d'eau, il est nécessaire de s'hydrater, tout au long de la journée, pour alimenter tous les organes et permettre ainsi au corps de fonctionner de manière optimale. L’eau élimine les toxines Boire de l'eau permet de chasser les toxines et d’accélérer le renouvellement des cellules, ce qui booste la circulation sanguine et les bons échanges dans l’organisme. L’eau prévient l'arthrose Boire suffisamment d’eau permet de bien lubrifier les articulations et d'éviter ainsi les douleurs liées à l'arthrose. L’eau aide à garder la ligne Sans faire mincir, l’eau contribue à la perte de poids car elle favorise le sentiment de satiété et l’élimination des graisses. L’eau prévient les maux de tête Les maux de tête sont souvent dus à une déshydratation d’où le fait qu’ils soient plus nombreux en saison estivale, lorsqu’il fait chaud et que le corps a besoin de beaucoup d’eau. Boire 1,5 l d’eau par jour permet de prévenir ces désagréments. Boire un verre d'eau ½ heure avant le déjeuner et le dîner prépare l'estomac à mieux assimiler la nourriture et favorise donc une bonne digestion.

L'eau constitue 60 % du corps chez l'adulte et jusqu'à 75 % chez le nouveau-né. Notre corps ne contient pas de réserve d'eau et il est nécessaire de compenser l'eau éliminée que ce soit par la transpiration ou les urines, par exemple. S’hydrater permet de préserver sa santé. C’est un fait établi, connu de chacun. Ce que nous savons peut-être moins, c’est combien l’hydratation est garante de notre équilibre physiologique. Tout d’abord, elle élimine les substances toxiques du corps. Pour les éliminer, les reins doivent faire leur travail en drainant ces déchets hors de notre organisme. Quel est donc le meilleur moyen ? De boire de l’eau. Par ailleurs, l’hydratation permet aussi de réguler sa température. Elle joue un rôle majeur dans le maintien d’une température constante à l’intérieur du corps et plus encore en cas de fièvre.

L’eau constitue le principal composant de notre corps, représentant environ 60% de celui-ci. Elle est nécessaire pour maintenir l’équilibre des fluides dans notre organisme, ce qui est essentiel pour la digestion, l’absorption des nutriments, la circulation sanguine, la régulation de la température corporelle et bien d’autres processus. L’eau agit également comme un solvant, aidant à éliminer les déchets et les toxines de notre corps par le biais de l’urine, de la transpiration et de la respiration. Elle contribue également à lubrifier et amortir nos articulations, à protéger nos tissus et nos organes, et même à maintenir une peau saine et hydratée. Une hydratation insuffisante peut avoir de graves répercussions sur notre santé. Les signes de déshydratation peuvent varier d’une soif légère à des symptômes plus graves tels que des étourdissements, des maux de tête, une fatigue extrême, une peau sèche, une confusion mentale et même des complications graves.

L’eau est essentielle à la survie de votre organisme et participe au bon fonctionnement de vos organes. La régulation de la température du corps Grâce à la transpiration, le corps régule sa température. Plus elle monte à cause de la fièvre, d’une activité sportive ou de l’exposition à la chaleur, plus le corps se rafraîchit grâce à la transpiration. Ainsi, le corps peut conserver une température entre 36,1°C et 37,8°C. Il est donc primordial de boire davantage d’eau lorsque les températures extérieures sont élevées. L’eau est aussi nécessaire pour faciliter la circulation du sang. Le sang est indispensable pour transporter l’oxygène aux muscles et au cerveau. Il absorbe les nutriments et produit de l’énergie. Les reins régulent la quantité d’eau nécessaire à l’organisme. Ils filtrent l’eau et si 99 % du filtrat est réabsorbé, le 1 % restant correspond à la quantité d’urine émise tous les jours. L’urine permet d’éliminer les déchets métaboliques et toxiques de l’organisme tout en conservant les sels minéraux essentiels. Il est nécessaire de boire suffisamment pour que les reins puissent continuer à fonctionner. La salive est composée à 99 % d’eau La salive, constituée à 99 % d’eau permet non seulement d’absorber les aliments mais aussi de les digérer. Sans salive dans la bouche, l’alimentation (mastication et digestion) devient difficile. Quand vous buvez de l’eau, vous participez au maintien d’un bon niveau de salive ! L’hydratation permet d’avoir une belle peau Une bonne hydratation favorise le renouvellement cellulaire et une barrière protectrice efficace.

L’eau booste votre énergie. A 1% en dessous du niveau optimal d’hydratation, certains symptômes peuvent apparaître : mauvaise humeur, fatigue passagère, maux de tête… Pour lutter contre cela, n’attendez plus, hydratez-vous ! L’eau améliore vos capacités physiques. Sans eau, les muscles se détériorent. Lorsque la transpiration s’évapore, notre corps se refroidit, le risque d’épuisement augmente. Une bonne hydratation limite le risque de crampes, lésions ou tendinites et permet de rester en forme ! L’eau améliore votre concentration et votre mémoire. Grâce à l’eau, le système nerveux crée des connexions et permet d’améliorer nos capacités mentales et cognitives. Notre cerveau peut alors travailler de manière plus efficace et stimuler notre mémoire et nos neurones. L'eau préserve votre peau. L’eau favorise la désintoxication et la purification du sang, éliminant l’acné et les boutons. Les tissus sont plus souples et élastiques. Votre peau est plus lumineuse et plus douce. L’eau améliore votre digestion et facilite le transit intestinal. Lors de la digestion, les déchets sont traités par l’intestin et éliminés via les reins. Cela permet de nettoyer l’organisme et de lutter contre la constipation. L’hydratation évite également les calculs dans les reins. L’eau maintient votre corps à une température constante. C’est ce que l’on appelle de la thermorégulation. Le corps absorbe la chaleur et la rejette sous forme de sueur. L’eau élimine les toxines. Boire de l’eau permet de chasser les toxines et d’accélérer le renouvellement des cellules, ce qui booste la circulation sanguine et les bons échanges dans l’organisme. De mauvais échanges et une mauvaise circulation du sang sont vecteurs de maladies et favorisent l’apparition de la cellulite. L’eau aide à éviter cela ! L’eau prévient l’arthrose. Boire suffisamment d’eau permet de bien lubrifier les articulations et d’éviter ainsi les douleurs liées à l’arthrose. L’eau chasse le stress. S’hydrater fait du bien à l’organisme et donc au psychisme, cela permet un "réancrage". Pour booster son effet anti-stress, choisissez une eau avec beaucoup de magnésium. L’eau prévient des maux de tête. Souvent, les maux de tête sont dus à une déshydratation. Boire 1,5 litre d’eau par jour permet de prévenir ces désagréments.

L'eau améliore la digestion. Il est en effet démontré que le fait de boire de l’eau régulièrement permettrait d’améliorer considérablement le transit intestinal et de lutter contre les troubles digestifs. Et la raison à cela est simple : pour digérer correctement, votre appareil digestif a besoin d’une certaine quantité d’eau. L'eau favorise une bonne concentration. En effet, lorsque vous êtes déshydraté, vous êtes plus susceptible de ressentir une baisse d'énergie. Et la raison à cela est simple : composé à 80% d’eau, le tissu cérébral a besoin d’une forte hydratation pour fonctionner de manière optimale. L'eau favorise la perte de poids. En augmentant la quantité d’eau ingérée, vous observerez de meilleurs résultats sur votre perte de poids : d’une part, car l’eau augmente votre métabolisme et favorise la sensation de satiété et d’autre part, car elle régule votre taux de sucre dans le sang. L'eau aide à avoir une belle qualité de peau. En effet, la peau est constituée à 70% d’eau ; pour avoir une belle peau lumineuse, la première chose à faire est donc de s’hydrater quotidiennement. L’eau contribue au bon fonctionnement des muscles et des organes. L’eau régule la température interne, permet aux reins de fonctionner correctement, et joue un rôle essentiel dans la circulation sanguine.

L’eau joue un rôle déterminant dans le bon fonctionnement de votre organisme. Elle participe à votre équilibre physiologique en régulant votre température interne. Elle rentre dans la composition de vos différents liquides humoraux. L’eau est un composant essentiel pour d’autres organes ou systèmes physiologiques, elle facilite la circulation du sang. L’eau rentre dans la composition de l’urine, de la salive et des mucus. L’eau limite les douleurs articulaires grâce à son rôle de lubrifiant pour les cartilages. L’eau optimise le renouvellement cellulaire de votre peau, la rendant plus protectrice. Une bonne hydratation vous permet d’assurer le bon fonctionnement de vos organes vitaux. Au-delà de ça, l’eau aide aussi à réguler son poids, une solution plus saine que les régimes hypocaloriques.