Que faire avant un cours de Muay Thai ?

Je peux faire des étirements, du shadow boxing ou suivre d'autres conseils pour me préparer. Y a-t-il quelque chose que vous me recommanderiez de faire pour me préparer, c'est-à-dire des étirements, du shadow boxing ou d'autres conseils ?

Avant un cours de Muay Thai, vous devez prendre un repas nutritif environ deux heures avant le début de la séance, afin de laisser à votre corps le temps de le digérer. Le repas idéal sera composé d’une généreuse portion de glucides pour vos besoins en énergie, d’un peu de protéines pour la récupération musculaire et d’une portion de légumes. Vous pouvez même essayer un supplément avant l’entraînement pour les séances très intenses.

Avant de commencer un cours particulier de boxe thaï, il est important d’être bien équipé. Pour cela, une bonne tenue adaptée à la pratique de la boxe thaï est conseillée, avec des vêtements adaptés qui sont idéalement un short de boxe thaï, un t-shirt et pieds nus. Les femmes peuvent toutefois se vêtir d’un legging en remplacement du short si elles le souhaitent. Il est également nécessaire d'avoir une paire de gants de boxe thaï, une paire de protège-tibias, un protège-dent, une paire de bande pour protéger les mains, une corde à sauter ou tout autres équipements utiles pour la partie cardio de votre séance. Une paire d’haltères, avec des poids adaptés, sera également utile, le coach de boxe thaï déterminant les poids à vous procurer afin d’optimiser vos résultats et atteindre rapidement vos objectifs. Une fois que tous ces éléments sont en votre possession, vous pourrez attaquer votre cours particulier de boxe de manière efficace et sécurisée.