Est-ce que 20 minutes d’étirements par jour suffisent ?
Joséphine Langlois
2025-09-04 03:15:01
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Une séance efficace peut durer 10 à 20 minutes pour un travail ciblé.
30 minutes pour une routine complète de la tête aux pieds.
Chaque étirement doit être maintenu entre 30 secondes et 1 minute, en respirant profondément et sans à-coups.
Même 10 minutes d’étirements bien ciblés plusieurs fois par semaine valent mieux qu’une heure tous les 15 jours.
Un bon rythme d’entretien : 2 à 3 fois par semaine une fois les objectifs atteints
Ou quelques minutes tous les jours, pour garder le confort articulaire.
Édouard Durand
2025-08-26 06:15:09
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: 19
20 minutes d’étirements par jour c’est déjà ça.
Si vous voulez vraiment vous faire du bien, je vous recommande de vous étirer 1h de temps 2 fois par mois minimum.
Les muscles, après avoir été très sollicités pendant votre sport ne pourront pas bien s’étirer juste après.
Étirez-vous dans une salle pas trop froide, en jogging et manches longues pour que vos muscles soient plus souples.
Détendez-vous, respirez.
Et prenez des vrais cours d’étirements de temps en temps, avec un prof qui vous guide dans les positions.
C’est le côté ‘Yin’ de la force que vous développerez.
De l’amplitude articulaire, de la respiration, de la souplesse, de la mobilité, de l’aisance dans votre corps.
De la compréhension aussi de votre physique.
Parce que lorsque l’on s’étire on se rend vite compte de ses asymétries.
Margot Hernandez
2025-08-17 14:57:09
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Une pratique journalière de ces étirements serait l'idéal, sinon essayez de les pratiquer le plus régulièrement possible.
Le stretching, qui est définit par étirement en français, a pour but de conserver une certaine mobilité articulaire et/ou de l'améliorer.
Les bienfaits sont alors divers.
Il permet de diminuer la raideur musculaire et d'améliorer la souplesse afin de se sentir mieux dans son corps.
Nous vous proposons alors un programme de stretching réalisable en seulement 20 minutes sans matériel particulier.