Quel est l'exercice de cardio le plus efficace ?
Louis Fournier
2025-08-17 20:18:06
Nombre de réponses
: 13
Les burpees sont un ensemble de flexions, d’extensions et de sauts.
Cet exercice consiste à s’allonger sur la poitrine, se relever et sauter.
C’est un enchaînement sollicitant au maximum les ressources physiques et excellent pour le cardio !
Entraînant d’importants pics métaboliques et cardiovasculaires, les burpees accélèrent la consommation de calories et améliorent l’endurance.
Les montées de genoux sont un entraînement efficace pour brûler les graisses et dessiner ses abdos tout en travaillant le cardio.
Les pompes sont connues de tous et ne manquent pas d’adeptes lorsqu’il s’agit de travailler le cardio.
En plus de renforcer le haut du corps, cet exercice polyarticulaire permet de travailler votre système cardio-respiratoire.
Les Jumping jacks mobilisent l’ensemble du corps.
Généralement utilisé durant les séances d’échauffement, cet exercice fait rapidement grimper le rythme cardiaque et accélère la consommation de calories.
Le mountain climber implique une importante dépense énergétique.
Les squats sautés encouragent aussi la dépense calorique et font monter votre cardio en flèche !
La planche est certainement moins cardio que les autres exercices, mais n’en demeure pas moins efficace.
Les crunchs vous aide à construire votre masse musculaire et à travailler efficacement votre cardio.
Jérôme Turpin
2025-08-17 18:56:53
Nombre de réponses
: 16
Pratiqué dans la plupart des salles de CrossFit, l’assault bike est l’un des moyens les plus efficaces de développer votre cardio.
Cet exercice permet de faire travailler les pattes, les fessiers, les cuisses, ainsi que les bras et les épaules.
Les machines elliptiques imitent la course à pied, avec un impact moindre sur vos articulations.
Ces appareils peuvent vous permettre de brûler beaucoup de calories, jusqu’à 600 kilocalories par heure.
Un stepper est une machine qui simule la sensation de monter des marches pour travailler les fessiers, les quadriceps et les ischio-jambiers.
Il permet donc de faire du cardio, de renforcer vos muscles sans solliciter vos articulations.
Le vélo stationnaire est l’un des meilleurs exercices de cardio.
C’est le cas notamment lorsque l’on parle de cardio à impact faible.
Valérie Meyer
2025-08-17 16:37:15
Nombre de réponses
: 9
Il s'agit certainement de l'exercice au poids de corps le plus complet.
Tous les muscles du corps vont être sollicités lorsque vous allez faire des burpees et le système cardio-vasculaire va monter en flèche.
C'est un exercice que les militaires affectionnent particulièrement.
Les down-ups c'est également un exercice très complet.
Il va légèrement moins solliciter les bras que les burpees car pour faire simple il s'agit d'un burpee sans la pompe.
Les jumping-jacks c'est un exercice très cardio qui se fait sur place.
Les squats sautés cet exercice va vous brûler les cuisses et faire monter votre cardio en flèche.
Les fentes sautées alternées cet exercice va également vous brûler les cuisses en un rien de temps et vous faire monter le palpitant assez haut très rapidement.
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