Comment gagner en force dans les poignets ?
La force du poignet sert de base à divers mouvements dans notre vie quotidienne et nos entraînements En savoir plus
Est-ce que frapper renforce le poignet ?
Arthur Brunel
2025-08-18 04:29:12
Nombre de réponses
: 19
Une frappe mal exécutée peut causer des dommages, même avec des poignets renforcés.
La technique de frappe en boxe est primordiale pour préserver l’intégrité des poignets.
Lors de l’impact, le poignet doit être parfaitement aligné avec l’avant-bras.
Cette position neutre répartit la force de l’impact sur toute la structure osseuse, minimisant le risque de blessure.
Des poignets solides constituent le fondement d’une frappe puissante et précise.
Hortense Vasseur
2025-08-18 01:01:11
Nombre de réponses
: 20
Pour les pratiquants d'arts martiaux, cela permettra d'effectuer tous les types de frappe avec les mains sans se les fracasser.
Ce type de séance est recommandé avant tout entraînement qui nécessitera des appuis sur les mains ou de la frappe sur cibles diverses.
Fréquence d'entraînement : 1 à 6 fois par semaine à combiner avec vos séances d'entraînement de frappe de poings ou de pratique gymnique avec appuis sur les mains.
La difficulté peut aussi être augmentée en se posant sur une surface de plus en plus dure.
Commencez sur un sol mou notamment pour les appuis sur les poings et le dos de la main.
Au fil des mois vous pourrez durcir la surface d'appui et éventuellement finir sur des plaques en acier.
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