Est-ce que 20 minutes de cardio par jour suffisent ?
Vingt minutes d’activité physique par jour auraient déjà des effets bénéfiques sur le corps et l’esp En savoir plus
Quel est le cardio le plus efficace ?
Sophie Charles
2025-08-18 12:16:01
Nombre de réponses
: 14
C'est l'une des machines les plus complètes, elle fait travailler 80 % des muscles de votre corps, et elle est très intense sur le plan cardio et respiratoire.
Cela permet également de brûler beaucoup de calories.
En plus d'être la machine la plus utilisée par les adeptes des salles de sport pour l'échauffement, c'est aussi la plus efficace si l'on veut se concentrer sur le bas du corps.
En plus du travail cardio et respiratoire, vous effectuerez des mouvements alternés des cuisses qui favorisent la circulation et la dépense d'énergie.
En d'autres termes, vous brûlez plus de calories.
Auguste Fernandez
2025-08-18 09:22:36
Nombre de réponses
: 10
Le bon timing pour garder sa masse musculaire La solution la plus pratique, c’est de placer 15 à 20 min de cardio après chaque séance de musculation.
La solution la plus efficace, c’est de placer 3 séances de 30 à 45 min de cardio "doux" sur les jours de repos.
Vélo, marche rapide en extérieur ou en salle de musculation sont deux activités à la fois faciles et pratiques.
Pour les plus expérimentés en cardio, 15 à 20 min de HIIT seront efficaces pour brûler les graisses et maintenir le métabolisme actif.
Les entraînements comme Tabata sont extrêmement efficaces pour la perte de poids.
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