Est-ce que 20 minutes de cardio par jour suffisent ?
David Georges
2025-08-18 12:33:10
Nombre de réponses
: 11
Lorsqu’il s’agit de perdre de la graisse, de développer l’endurance et d’améliorer la condition cardiovasculaire, la densité est plus importante que la durée.
C’est pourquoi une séance d’entraînement de 20 minutes qui maintient une intensité élevée et des périodes de repos courtes peut donner les mêmes résultats, voire de meilleurs résultats, qu’une séance d’entraînement de moindre intensité et deux ou trois fois plus longue.
Des séances d’entraînement plus courtes et concises sont plus faciles à intégrer dans des emplois du temps chargés.
Peu importe ce que vous avez d’autre à faire dans votre vie, des séances d’entraînement de 20 minutes pourraient suffire à ce que vous établissiez une routine saine et que vous la mainteniez.
L’association de deux exercices oblige le cœur à travailler plus fort, ce qui est un excellent moyen d’augmenter l’intensité et d’effectuer un entraînement cardiovasculaire supplémentaire.
Paulette Lebreton
2025-08-18 12:29:30
Nombre de réponses
: 6
Vingt minutes d’activité physique par jour auraient déjà des effets bénéfiques sur le corps et l’esprit.
Pourquoi vingt minutes ?
Tout simplement car ce n’est pas trop long et facile à intégrer dans la routine.
Selon une étude publiée dans The American Journal of Clinical Nutrition en 2015, bouger un peu au quotidien peut réduire les risques d’une mort prématurée d’environ 30%.
Un petit effort à fournir tous les jours avec un fort impact.
Vingt minutes de Pilates par jour peuvent aider, car cela active les muscles et aide également à développer la conscience corporelle.
La meilleure façon de le pratiquer, c’est peu mais souvent.
Vous verrez des résultats parce que vous êtes consistants.
L'important, c'est la régularité et le plaisir, c’est ce qui vous aidera à progresser.