Quel est le meilleur cardio au monde ?

La corde à sauter permet de brûler les calories très rapidement tout en travaillant votre cardio. La corde à sauter vous aide aussi à renforcer et tonifier l’ensemble de votre corps. La boxe est considérée comme un exercice de sport pour maigrir ultra efficace. Sa pratique intense permet de brûler des calories à un rythme élevé. La boxe améliore la santé cardiovasculaire, la force corporelle et réduit considérablement le stress. En tant qu’appareil de sport pour maigrir, le vélo elliptique est très demandé dans les salles de fitness. Il est tant apprécié car il permet de faire du renforcement musculaire à la fois du haut et du bas du corps. Le vélo elliptique vous aidera également à améliorer votre santé cardio avec une pratique régulière. La course à pied fait de nouveaux adeptes chaque année. Facile à intégrer dans votre routine hebdomadaire, le jogging est vraiment accessible à tous. Si vous avez des douleurs articulaires après votre séance de sport en extérieur, essayez de courir sur des surfaces moins dures comme l’herbe. La natation est une excellente option pour travailler votre cardio. En plus de faire mincir, cette activité à faible impact ne sollicite pas les articulations. En nageant régulièrement, non seulement vous perdez du poids, mais vous améliorez aussi votre résistance musculaire et votre posture. Le ski de fond est pourtant redoutable en matière de calories brûlées. Il est aussi idéal pour travailler votre endurance. En utilisant les bâtons, vous stimulez des parties du corps qui ne travaillent pas forcément sur des sports plus classiques, comme le vélo ou la course à pied. Le vélo est un sport pour maigrir accessible à tous les niveaux. C’est assez simple, plus votre corps utilise d’énergie pour pédaler et plus vous brûlez de calories. Comme la natation, le vélo fait partie des activités dites à faible impact, c’est-à-dire exerçant peu de pression sur les articulations. L’escalade est un bon sport pour maigrir, à la fois amusant et efficace. Cette activité sportive combine un entraînement basé sur la force avec une bonne quantité de cardio. L’escalade implique aussi des étirements, de l’équilibre et une bonne coordination. Le squash est pourtant un très bon moyen de maigrir. Il fait partie des sports où vous devez être en mouvement et courir continuellement. Vous brûlez donc un maximum de calories pendant cette séance de sport pour maigrir. Le rameur est pourtant un exercice de sport idéal pour maigrir. C’est une activité physique très complète, sollicitant les principaux muscles de votre corps. Pendant une séance de rameur, vous stimulerez votre dos, vos quadriceps, vos biceps et vos ischio-jambiers. Pour les fans de sports d’extérieur, essayez l’aviron. Ce sport de glisse est l’équivalent du rameur, mais sur l’eau ! La meilleure façon de perdre du poids avec une machine elliptique, ou tout autre type d’exercice, est d’utiliser une bonne forme physique et de rester motivé pour faire de l’exercice régulièrement.

Le running est un grand classique pour dépenser de l'énergie. Avec entre 800 et 1 000 calories brûlées par heure, elle figure en tête du classement des sports les plus gourmands. Et si vous y ajoutez un peu de piment avec des côtes ou du fractionné, c'est encore plus efficace. Le top 10 des sports individuels qui brûlent le plus de kcal/h Course à pied : 800 à 1 000 kcal/h Le handball est le sport collectif avec la plus forte dépense calorique. Handball : 800 à 920 kcal/h La zumba, le step - ensemble d'exercices de cardio autour d'un petit bloc éponyme - ou même des séances rythmées de cardio permettent de bien transpirer : jusqu'à 850 kcal/h pour les plus intenses.

La course à pied, notamment sur de longues distances, est sans doute le sport le plus emblématique en matière de cardio. Un marathonien maintient une fréquence cardiaque élevée pendant plus de deux heures, sans relâche. L’effort est constant, l’oxygénation maximale est sollicitée en continu, et la moindre faiblesse cardiovasculaire se paie cash. Le classement prend aussi en compte la fréquence cardiaque moyenne observée chez les athlètes pendant la pratique. On retrouve évidemment des disciplines d’endurance pure comme la course à pied ou le cyclisme, mais aussi des sports collectifs comme le football ou le hockey. L’intensité, la durée de l’effort, l’absence de pauses et les changements de rythme sont autant de critères déterminants. Les joueurs de haut niveau peuvent parcourir plus de 10 km par match, avec des pointes à haute intensité. Le cyclisme sur route, notamment dans les cols ou sur de longues distances, sollicite énormément le système cardiovasculaire. Les grimpeurs sont des athlètes au cœur puissant, capables de maintenir un effort soutenu pendant plusieurs heures. Les contre-la-montre, quant à eux, poussent le cardio à son maximum. Le ski de fond mobilise presque tous les groupes musculaires, en continu, sur de longues durées et en conditions climatiques difficiles. La capacité aérobie des fondeurs est parmi les plus élevées de tous les athlètes. Le hockey est très intense sur de courtes périodes. Les changements de rythme sont violents, les sprints fréquents, et les contacts physiques nombreux. Chaque coup de rame exige un effort complet du corps, dans un mouvement fluide mais énergivore. Les compétitions se déroulent souvent à intensité maximale pendant plusieurs minutes, ce qui fait exploser le cardio. Le cœur est le moteur de la performance. Le cardio n’est pas réservé aux coureurs. De nombreux sports, parfois inattendus, exigent une condition cardiovasculaire exceptionnelle. Que ce soit pour tenir la distance, enchaîner les efforts ou rester lucide malgré la fatigue, le cœur est le moteur de la performance.