Comment éviter les blessures à l’épaule ?
Rémy Grenier
2025-08-19 09:52:15
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La première chose à faire pendant un entraînement est de réveiller les articulations. C’est-à-dire de mouliner les articulations en faisant des petits cercles et faire des mouvements de l'épaule. Pensez à bien faire toutes les articulations (poignets, chevilles, épaules, cou, etc.).
Faites des exercices de mobilité, sans résistance.
Faites monter le cardio avec des exercices tels que du sprint sur place, puis une accélération sur plusieurs mètres.
Voici un exemple d’exercice avec résistance.
Vous pouvez également faire des exercices de proprioception.