Comment éviter les blessures à l'épaule ?
Agathe Robert
2025-08-19 10:48:50
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Il faut d’abord identifier la source ou la cause de vos douleurs.
Il est possible aussi que le problème soit multifactoriel.
En ciblant les causes de votre douleur à l’épaule, vous pourrez mieux comprendre votre problématique et choisir les exercices de réadaptation appropriés.
Il est important de garder le dos droit et de ramener les épaules vers l’arrière, peu importe le mouvement effectué.
Il faut plutôt prioriser les exercices de rotateurs externes.
Ajouter ce type d’exercice à votre workout peut vous aider à réduire vos douleurs à l’épaule et conserver l’équilibre musculaire entre les rotateurs externes et les rotateurs internes.
Il faut bien s’hydrater, bien dormir et surtout bien s’alimenter.
Une diète balancée devrait contenir assez de protéines et de glucides pour remplir les muscles de glycogènes et ainsi leur permettre de bien faire leur travail.
Il faut aussi manger assez d’aliments riches en lipide pour un bon support hormonal.