Quelle nutrition pour un sportif ?
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Quels sont les 3 types de nutrition ?
Roger Guillon
2025-08-21 06:00:48
Nombre de réponses
: 15
Les macronutriments regroupent les 3 groupes d’aliments destinés à fournir de l’énergie à l’organisme et à assurer ses fonctions vitales : les protéines, les glucides et les lipides.
Chaque nutriment ayant une fonction distincte dans l’organisme, nous vous proposons de faire le point sur ces 3 catégories, afin de mieux vous aiguiller dans votre objectif santé, de construction musculaire, de prise de masse ou de perte de poids.
Les protéines sont essentielles à la santé.
Les glucides sont des molécules qui contiennent des atomes de carbone, d’hydrogène et d’oxygène.
La graisse est essentielle pour l’organisme : elle fournit de l’énergie, absorbe certains nutriments et maintient notre température corporelle.
Nicole Nguyen
2025-08-21 05:11:33
Nombre de réponses
: 12
Les différents types de « nutriments » :
Les besoins nutritionnels nécessaires au bon fonctionnement du corps sont apportés par 3 grandes catégories de nutriments : les macronutriments, les micronutriments et les fibres.
Les macronutriments
La catégorie des macronutriments est composée de 3 types de nutriments essentiels :
Les glucides :
Les lipides :
Les protéines :
Les micronutriments
Les besoins nutritionnels du corps se manifestent également à travers les micronutriments.
Cette catégorie regroupe à la fois les vitamines, les minéraux et les oligo-éléments.
Les vitamines :
Les minéraux :
Les oligo-éléments :
Les fibres
À la différence des glucides et des lipides, les fibres ne sont pas à proprement parler des nutriments et ne sont pas complètement absorbées et transformées en énergie par le corps.
Elles jouent un rôle important pour faciliter la digestion et sont généralement classées en deux catégories : les fibres solubles et les fibres insolubles.
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