Quel fruit avant la compétition ?
Olivie Toussaint
2025-08-22 05:42:09
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: 21
La banane est l’un des fruits les plus énergétiques, elle est idéale consommée pendant un effort de longue durée ainsi qu’en période de récupération.
C’est un fruit riche en sucres ce qui le rend énergétique et idéal pour la récupération.
Son apport énergétique provient des glucides, d’où son utilité chez les coureurs.
Elle est idéale consommée pendant un effort de longue durée ainsi qu’en période de récupération.
La betterave rouge est riche en vitamines B, vitamines A et vitamines C.
La betterave est intéressante chez le coureur grâce à sa richesse en nitrate qui, après dégradation par l’organisme, joue un rôle de vaso-dilatation et d’oxygénation pouvant améliorer l’oxygénation des muscles et donc la performance.
Elle contient également de nombreuses vitamines qui font d’elle un très bon anti-fatigue et diminuent le risque de crampes.
Elle égayera parfaitement vos smoothies et elle est facile à transporter pour être consommée crue.
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