Quels sont les 3 meilleurs exercices cardio ?

Les burpees, c'est un exercice que les militaires affectionnent particulièrement, il s'agit certainement de l'exercice au poids de corps le plus complet. Tous les muscles du corps vont être sollicités lorsque vous allez faire des burpees et le système cardio-vasculaire va monter en flèche. Les down-ups, c'est également un exercice très complet, qui va légèrement moins solliciter les bras que les burpees car pour faire simple il s'agit d'un burpee sans la pompe. Les jumping-jacks, c'est un exercice très cardio qui se fait sur place. Les fentes sautées alternées, cet exercice va également vous brûler les cuisses en un rien de temps et vous faire monter le palpitant assez haut très rapidement. Programme 1 : Pendant 20 minutes, faire le maximum de tours de : -10 Burpees -10 Down-ups -30 Jumping-jacks -10 Squats sautés -10 Fentes sautées alternées, et programme 2 peut être un choix comme suit : Faire 4 fois : -40 secondes de Burpees | 20s de pause -40 secondes de Down-ups | 20s de pause -40 secondes de Jumping-jacks | 20s de pause -40 secondes de Squats sautés | 20s de pause -40 secondes de Fentes sautées alternées | 20s de pause.

Les 10 exercices de cardio que Beau Burgau recommande de combiner dans une même séance d'entraînement ne sont pas énumérés dans ce paragraphe, mais il est suggéré de sélectionner cinq à huit des mouvements ci-dessous et de les enchaîner sans interruption à raison de 30 à 60 secondes chacun. Une fois que tu auras terminé tous les mouvements, repose-toi pendant 30 à 60 secondes et répète l'enchaînement deux nouvelles fois pour réaliser un total de trois séries. Le Dr Calder confie que le HIIT est plus efficace que le cardio en activité constante à durée égale. C'est particulièrement pratique pour les personnes qui n'ont pas le temps de s'entraîner sur une période plus longue ou qui n'y prennent aucun plaisir. L'entraînement fractionné de haute intensité est excellent pour augmenter la capacité aérobie, c'est-à-dire la quantité maximale d'oxygène que le corps peut absorber à un instant donné.