Quand faire du cardio quand on fait de la musculation ?
Jacques De Oliveira
2025-08-26 00:02:27
Nombre de réponses
: 16
Si ton objectif premier est de gagner en force, Enja Schenck recommande de ne pas pratiquer le cardio et le renforcement les mêmes jours.
Si un entraînement donné met la priorité sur ces types de mouvement, mieux vaut peut-être éviter de faire du cardio le même jour.
Dans l'idéal, on séparera les deux séances d'au moins 24 heures, ce délai donnera à ton corps le temps nécessaire pour récupérer.
Si tu effectues deux entraînements séparés un même jour, une étude indique qu'il faut au moins six heures de récupération entre les deux types d'entraînement.
Toutefois, cette étude a conclu que 24 heures de récupération engendraient plus de progrès en termes de force, de puissance et de VO2 max que des séances distinctes réalisées à six heures d'écart.
Si tu fais du renforcement le matin, prévois de faire du cardio d'intensité faible à modérée l'après-midi.
Travaille le bas du corps en cardio et le haut du corps en renfo (ou vice versa).
Cela dit, dans certaines situations, il peut être utile d'ajouter un peu de travail aérobie à la fin d'un entraînement de résistance.
Une activité aérobie de courte durée et d'intensité légère ou modérée peut booster ta récupération.