Quel est le meilleur étirement pour les lombaires ?
Laurence Bonnet
2025-08-29 16:26:36
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: 9
Voici donc un moyen efficace et rapide de prévenir et soulager les maux de dos.
Huit étirements faciles et rapides qui ne prendront que 8 minutes de votre temps.
Les principes de base à respecter pour prévenir les douleurs lombaires sont que les étirements doivent se faire lentement et progressivement.
Évitez les coups secs et ne forcez jamais, afin d’éviter les blessures.
Lorsque vous ressentez une résistance, vous arrêtez.
Respirer profondément tout au long de l’étirement musculaire.
Rappelez-vous qu’un muscle étire à l’expiration.
Dans un monde idéal, il est recommandé de maintenir l’étirement un minimum de 30 à 40 secondes et de le répéter 3 fois.
Il est prouvé que l’étirement contribue au mieux-être de la santé globale du corps.
Sachez qu’il existe une multitude de facteurs contribuant aux douleurs lombaires.
Les 8 étirements proposés sont :
1. Le foetus
2. Le foetus se réveille
3. Étirement du psoas
4. Étirement des fessiers
5. Étirement des obliques
6. Le chat
7. Superman
8. Super Model.
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