Comment respirer pour calmer l'anxiété ?
La respiration profonde est une aide à la relaxation. Elle rappelle à votre corps un état de détent En savoir plus
Quelle est la méthode 4 7 8 ?
Roland Rolland
2025-09-18 06:56:58
Nombre de réponses
: 16
La méthode du 4-7-8 d’Andrew Weil est une méthode de respiration de yoga pour dormir.
Elle aide à réguler la respiration pour trouver le sommeil plus rapidement.
Comment procéder ?
C’est très simple :
Avant de dormir, installez-vous debout, le dos bien droit et les pieds collés au sol
Collez votre langue à votre palais, derrière les dents du haut
Expirez l’air contenu dans vos poumons par la bouche
Inspirez lentement en comptant jusqu’à 4
Bloquez votre respiration en comptant jusqu’à 7
Expirez doucement par la bouche en comptant jusqu’à 8
Répétez cet exercice trois fois de suite, deux à trois fois par jour.
Au bout de quelques jours, cette méthode vous permettra de profiter de tous les bienfaits de votre sommeil.
Votre endormissement sera en effet plus rapide, vos nuits plus sereines et votre sommeil de meilleure qualité.
Arthur Delaunay
2025-09-09 08:41:57
Nombre de réponses
: 23
La méthode de respiration 4-7-8, recommandée par le Dr. Andrew Weil de Harvard, inspirée par la méditation et le yoga. En vous concentrant sur votre souffle et en suivant un décompte mental simple, cette technique vous aide à vous détendre et à lâcher prise.
Lire aussi
Quelle est la respiration militaire ?
La technique "Alpha bridge" associe comptage, mouvements d’ouverture et de fermeture des yeux, et re En savoir plus