Comment augmenter l'endurance en taekwondo ?

Le taekwondo un des moyens les plus équilibrés et complets pour améliorer la condition physique. Il intègre l’utilisation de tout le corps où pieds, hanches, épine dorsale, épaules et mains participent également pour développer l’équilibre, l’élasticité, la rapidité, la force et l’endurance. Il n’y a pas d’autre forme d’exercice qui utilise tant de parties du corps si amplement. Le taekwondo n’est pas influencé des conditions météorologiques et donc on peut le pratiquer au long de l’année. Au cours du temps, le taekwondo devient encore plus intéressant et vous récompense, à mesure que vous avancez. Même après des décennies de pratique, les étudiants vont toujours apprendre et améliorer leurs techniques – ce qui est très rare dans n’importe quel sport.

L’entraînement en fractionné est un moyen efficace d’augmenter son endurance en course. Alternez des périodes de course à haute intensité avec des périodes de récupération active ou de course à intensité modérée. Course lente et continue: En plus des entraînements en fractionné, il est important d’inclure également des sessions de course lente et continue. Ce type d’entraînement aide à constituer une base aérobique solide en augmentant progressivement l’endurance et l’efficacité du corps dans la course. Augmenter progressivement la distance parcourue ou bien le temps de course durant les sessions d’entraînement est un moyen efficace pour améliorer son endurance. L’augmentation de l’endurance découle de la constance, c’est pourquoi votre programme d’entraînement doit contenir plusieurs courses par semaine sur une période de temps prolongée. Veillez à inclure des jours de repos dans votre programme d’entraînement. Méthode 10-20-30: Cet entraînement vous permet d’augmenter votre endurance, votre capacité pulmonaire et ainsi d’améliorer votre souffle.