Les bananes sont-elles bonnes pour le Muay Thai ?

Il est conseillé de manger entre 1h30 et 2h avant votre séance de sport afin d’avoir le temps de digérer votre collation ou un repas léger. On vous conseille de ne pas manger un repas trop copieux ou lourd afin de ne pas vous sentir lourd ou avoir des nausées lors de votre séance de boxe. En règle générale, il est bon de manger des fruits comme la banane qui vous offre beaucoup d’énergie. Mangez des glucides lents (complets) afin d’avoir plus d’énergie sans pour autant vous fatiguer en essayant de digérer. Vous devrez également vous alimenter en protéines (produits laitiers, œufs, noix, viandes en petite quantité) pour aider à préserver /développer votre masse musculaire. Il est conseillé de manger dans les 30 minutes suivant la fin de votre séance de boxe. Votre corps et surtout vos muscles sont plus réceptifs à la protéine dans les 30 minutes après votre cours de boxe. Il est donc préférable de manger des protéines (viandes rouges, viandes blanches, poissons, œufs) afin d’avoir de meilleurs résultats concernant le développement musculaire.

Les bananes sont un fruit incontournable pour les sportifs en raison de leurs bienfaits pour l'organisme. La banane est nutritive et apporte une réponse aux besoins énergétiques de l'individu, notamment en vitamine B6. Elle est bénéfique pour la contraction musculaire et le système cardiovasculaire grâce à son potassium, et peut aider à réduire les courbatures après les séances sportives. Les bienfaits de la banane incluent également l'amélioration de la qualité du sommeil et la solidité des os en réduisant le rejet du calcium dans les urines. La consommation de la banane doit être régulière mais limitée, en particulier pour les diabétiques en raison de sa teneur élevée en glucides. Une consommation excessive peut entraîner des problèmes digestifs et il est conseillé de se limiter à une banane par jour. La banane est également utile pour lutter contre la dépression et favoriser la bonne humeur, ainsi que pour faciliter la récupération après les entraînements en réduisant les crampes. La banane est donc un aliment très bénéfique pour les sportifs pratiquant le Muay Thai.