Comment respirer correctement pendant un effort intense ?

Pour respirer correctement pendant un effort intense, il est recommandé de s'entraîner à respirer et à courir en respirant tout simplement. Des séances de rééducation respiratoire peuvent également être utiles, notamment avec des activités cardio telles que la marche ou le vélo elliptique. Pour s'entraîner à la respiration abdominale, les abdominaux hypopressifs sont conseillés car ils permettent de décomposer la respiration étape par étape. Voici les étapes à suivre pour pratiquer les abdominaux hypopressifs : Allongez-vous sur le dos et inspirez profondément par le nez en gonflant bien votre ventre. Expirez ensuite par la bouche en rentrant le ventre et en essayant de coller votre nombril à votre colonne vertébrale. Bloquez votre respiration et effectuez un vacuum en remontant votre diaphragme et vos organes sous vos côtes. Maintenez cette position quelques secondes, puis prenez une grande inspiration et reproduisez le schéma.