Quels sont les étirements pour soulager le mal de dos ?
Édith Buisson
2025-10-01 07:41:25
Nombre de réponses
: 25
Les 11 exercices que nous vous proposons ici permettent de soulager ponctuellement les douleurs.
En effet, le but de ces exercices est de diminuer les douleurs liées à une mauvaise posture ou une position assise prolongée.
Veillez à réaliser ces étirements calmement et sans forcer.
De plus, à aucun moment vous ne devez stresser un muscle douloureux ou tendu.
Théodore Schneider
2025-09-22 04:17:23
Nombre de réponses
: 18
Voici 8 étirements faciles et rapides pour soulager les maux de dos :
1. Le foetus : Ramenez les genoux sur le ventre et maintenez avec les mains.
2. Le foetus se réveille : Déposez une jambe et maintenez l’autre avec les mains.
3. Étirement du psoas : Étirez une jambe et maintenez l’autre sous le genou.
4. Étirement des fessiers : Posez une cheville sur le genou opposé et glissez les mains sous ce genou.
5. Étirement des obliques : Basculez votre jambe fléchie par-dessus l’autre qui est tendue.
6. Le chat : Faites comme sur la photo, en vous retournant sur les genoux.
7. Superman : Sur le ventre, maintenez pieds et mains collés et soulevez-les.
8. Super Model : Passez votre jambe relevée par-dessus l’autre qui est tendue et maintenez-la avec le coude opposé.
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