Quels sont les meilleurs étirements pour le dos ?
Les 10 meilleurs exercices pour s’étirer le dos sont importants pour éviter la raideur et la douleur En savoir plus
Quels sont les étirements pour ne plus avoir mal au dos ?
Laure Fabre
2025-10-05 18:17:23
Nombre de réponses
: 18
Les 11 exercices que nous vous proposons ici permettent de soulager ponctuellement les douleurs.
En effet, le but de ces exercices est de diminuer les douleurs liées à une mauvaise posture ou une position assise prolongée.
Veillez à réaliser ces étirements calmement et sans forcer.
De plus, à aucun moment vous ne devez stresser un muscle douloureux ou tendu.
Christelle Garnier
2025-09-22 10:01:37
Nombre de réponses
: 12
1. Le foetus Ramenez les genoux sur le ventre et maintenez avec les mains.
2. Le foetus se réveille Déposez une jambe et maintenez l’autre avec les mains.
3. Étirement du psoas Étirez une jambe et maintenez l’autre sous le genou.
4. Étirement des fessiers Posez une cheville sur le genou opposé et glissez les mains sous ce genou.
5. Étirement des obliques Basculez votre jambe fléchie par-dessus l’autre qui est tendue.
6. Le chat
7. Superman Sur le ventre, maintenez pieds et mains collés et soulevez-les.
8. Super Model Passez votre jambe relevée par-dessus l’autre qui est tendue et maintenez-la avec le coude opposé.
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