¿Cuál es el mejor cardio para pelear?
Philippine Vasseur
2025-10-04 23:37:51
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El boxeo ha ganado popularidad no solo como deporte de combate, sino como una de las mejores formas de cardio para mejorar tu resistencia y quemar calorías rápidamente.
A diferencia de otras formas de ejercicio cardiovascular, el boxeo te obliga a utilizar todo tu cuerpo.
De acuerdo con el American Council on Exercise (ACE), un entrenamiento típico de boxeo puede quemar entre 500 y 800 calorías por hora, dependiendo de la intensidad y tu peso corporal.
Además, el box es un ejercicio de alto impacto, lo que significa que no solo mejora tu capacidad cardiovascular, sino también tu fuerza muscular y coordinación.
Entrenar con ejercicios de boxeo o “box” es una excelente forma de hacer cardio sin caer en la monotonía de correr o andar en bicicleta.
Lucas Thierry
2025-10-04 23:35:06
Nombre de réponses
: 13
La base para mejorar la resistencia en deportes de contacto es el entrenamiento cardiovascular. Este tipo de entrenamiento aumenta la capacidad del sistema cardiovascular para transportar oxígeno a los músculos, lo que permite mantener un esfuerzo físico durante más tiempo. Algunas formas específicas de entrenar cardio son las siguientes: Carrera a pie, Natación, Ciclismo, Entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT). El HIIT consiste en alternar periodos cortos de ejercicio de alta intensidad con periodos de descanso o ejercicio de baja intensidad. Este tipo de entrenamiento es muy efectivo para mejorar la resistencia cardiovascular y la potencia muscular. Entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT) es el mejor cardio para pelear.
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