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Comment puis-je retrouver mon équilibre en marchant ?
Agathe Barbe
2025-06-18 12:58:59
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: 16
La perte d'équilibre se manifeste par la sensation de tanguer.
Cette impression de déséquilibre peut intervenir en marchant ou en position statique et concerne plus fréquemment les personnes âgées.
Les troubles de l’équilibre se font plutôt sentir lors de la marche ou lorsque la personne se met debout.
Les pertes d’équilibre sont associées à des troubles de la marche, on parle généralement d’ataxie.
Les ataxies sont des perturbations de l'équilibre et de la coordination motrice qui se manifeste par la sensation de tanguer en marchant.
Il convient de consulter son médecin au plus vite lorsqu'il se manifeste et persiste.
Le médecin vous examinera en position debout, les yeux ouverts ou fermés, observera votre démarche, les réactions en cas de déséquilibre volontaire, et prescrira au besoin des examens complémentaires.
La solution dépend bien évidemment de la maladie en cause.
La première étape consiste donc à subir une évaluation médicale complète.
La prévention du trouble chez les personnes âgées, la prévention des chutes est primordiale, car le risque de fracture et de complications graves est élevé.
Plusieurs solutions permettent d’adapter l’habitation pour limiter les risques ou alerter l’entourage ou les urgences en cas de chute.
Maurice Gay
2025-06-18 12:32:56
Nombre de réponses
: 8
La rééducation est essentielle pour retrouver une posture et une marche sécurisée.
Le kinésithérapeute vous propose des exercices spécifiques pour améliorer l’équilibre et la marche.
Le patient peut ainsi travailler : Sa proprioception (percevoir et maîtriser son corps dans l’espace).
Sa posture.
Le passage de la position assise à la position debout.
Les muscles nécessaires à la marche et à l’équilibre.
La maîtrise des différentes phases et des différents types de marche.
Le kinésithérapeute agit également à titre préventif en vous transmettant les mouvements et les positions à avoir en cas de chute.
Vous apprendrez ainsi à chercher un appui et à vous relever pour retrouver votre confiance et votre sérénité.
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Isabelle Martin
2025-06-18 12:19:07
Nombre de réponses
: 23
Adapter son logement.
Il convient d’anticiper les chutes et d’éviter les risques de fracture et de dégradation de l’état de santé du senior grâce à une prise en charge adaptée et des mesures préventives.
Les exercices pour lutter contre les pertes d’équilibre comme muscler les quadriceps pour lutter contre la fonte musculaire ou encore mobiliser les orteils pour retrouver une meilleure sensibilité des pieds et travailler l’équilibre.
La pratique d’une activité physique pour entretenir l’équilibre.
Des séances de rééducation avec le kinésithérapeute pour renforcer les membres inférieurs.
Des rendez-vous récurrents chez votre médecin généraliste.
Les dispositifs d’éducation thérapeutique du patient permettent aux seniors d’une meilleure autonomie au quotidien d’assurer leur sécurité et de savoir comment réagir en cas de perte d’équilibre.
De porter des chaussures adaptées.
Margaux Marty
2025-06-18 08:55:43
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: 16
On oublie aussi que de marcher pieds nus est un formidable moyen de maintenir une « bonne proprioception », entendez la capacité du corps à se maintenir dans l’espace.
Pour avoir de bons appuis, il est important de renforcer les muscles des chevilles, des genoux et d’améliorer le système vestibulaire, cet indispensable organe niché dans l’oreille interne et essentiel pour ne pas tanguer dangereusement.
Ne jamais oublier que nos pieds sont « une fondation de notre verticalité ».
D’ailleurs, les plus jeunes jouent spontanément à trouver l’équilibre en marchant sur des murets, en jouant à la marelle,1, 2, 3, soleil…
En grandissant, on perd malheureusement cette habitude de tester sa marche, ses appuis sur des terrains et postures différentes.
Pour Bernadette de Gasquet, l’autre ressource d’un bon équilibre, c’est la respiration.
Bien respirer passe par une posture où je dois être bien placé pour ne pas comprimer le diaphragme.
En me grandissant le plus possible, comme si je devais pousser vers le haut un poids lourd sur ma tête, je renforce ma stabilité, mon adaptabilité.
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