Comment prévenir les ampoules en Muay Thai ?

La prévention sera le maître-mot pour éviter la formation d'ampoules. Le spécialiste conseillera de préparer la peau à l'effort, en fonction de l'événement et de l'échéance. À titre d'exemple, un individu très sensible qui prépare un marathon doit préparer sa peau tous les matins, a minima deux semaines avant, quand bien même il ne pratique pas de sport tous les jours. Un athlète peu sensible pourra le faire le matin même de la compétition. Cela dépend de la sensibilité de la peau de chacun. La première étape sera de raffermir la peau par le biais d'un tannage. Le tannage consiste à appliquer de l'acide citrique à 2 % en solution aqueuse, qui va renforcer la peau. Une fois renforcée, la deuxième étape consistera à la crémer pour l'assouplir et éviter qu'elle ne craque. Une pommade anti-frottements sera utilisée pour réhydrater la peau. Choisir des chaussettes de qualité est un élément à ne pas négliger pour éviter la formation d'ampoules. Il faut choisir des chaussettes fines avec un taillage au plus près de votre pied et un maintien de l'élasticité. Les chaussettes avec des fibres de type polyamide seront les plus adéquates à la pratique physique.

Il n'y a pas grand chose à faire pour éviter les ampoules une fois qu'elles sont formées, mais il faut laisser le pied former un cal pour éviter de nouvelles ampoules. Des pansements préventifs peuvent aider, mais une fois que l'ampoule est formée, il est trop tard. Laisser le pied se reposer et éviter de marcher le moins possible peut aider à réduire la douleur. Il ne faut pas gommer la peau pour garder le cal, ce qui permet d'éviter de nouvelles ampoules. Des produits comme le tulle gras ou des pansements "compeeds" peuvent aider à régénérer la peau et à soulager la douleur. Nettoyer l'ampoule avec du savon et appliquer un produit antiseptique comme la bétadine ou le mercurochrome peut aider à prévenir l'infection. Éviter de retirer la peau qui protège l'ampoule est important pour la guérison. Les pansements "compeeds" donnent l'effet d'une deuxième peau et sont cicatrisants, et peuvent être utilisés en combinaison avec un strap pour protéger l'ampoule pendant les entraînements.

La méthode : mettre un bandage surl'avant du pied (une bande autocollante qui ne partira pas lors des combats). Evitez les pansements, ils s'arrachent très rapidement. Retirez le bandage au fur et à mesure des combats : portez-le 3 fois sur 4 puis 2 fois sur 2, le temps que le pied ne souffre pas trop des ampoules. Au début, je mettais de la crème hydratante mais mon prof m'a dit que ça assouplissait le pied et donc il n'y aurait jamais de corne ! De l'elastoplaste ! J'en ai déjà acheté en grande surface comme en pharmacie : j'ai là une boîte sous les yeux (je ne sais plus d'où elle vient) : c'est de l'Elastoplaste (bande adhésive élastique dim. 6cmX2,5m).

Pour prévenir les ampoules en Muay Thai, il est recommandé de prendre des mesures pour éviter les ampoules, comme choisir les bonnes chaussures de football, bien mettre ses chaussettes, et préparer ses pieds avant de porter de nouvelles chaussures. Le produit Nok de Sport Akiléine, une crème anti-frottements, est aussi recommandé comme moyen de prévenir les ampoules en l'appliquant sur les zones sensibles avant les entraînements. Il est important de prendre soin de ses pieds pour éviter les ampoules et minimiser le risque d’inconfort et de blessure, et pour prévenir les ampoules, il faut comprendre leur formation : elles se développent à cause du frottement de la chaussure sur la peau, souvent lorsque les chaussures sont neuves.