Comment garder l'équilibre sur une jambe ?
Capucine Leveque
2025-07-08 11:51:41
Nombre de réponses
: 20
Tenez-vous debout, les pieds joints.
Placez vos épaules en arrière et engagez votre tronc pour maintenir une bonne posture.
Vous pouvez mettre vos bras légèrement sur le côté pour un meilleur équilibre.
Soulevez un pied du sol en pliant légèrement le genou.
Ne soulevez pas la jambe trop haut, au lieu de cela, laissez-la simplement planer légèrement au-dessus du sol.
Essayez de maintenir une posture droite.
Vous pouvez osciller légèrement, mais utilisez vos mains pour équilibrer si nécessaire.
Maintenez la position pendant la durée souhaitée.
Reposez-vous et répétez avec l’autre jambe.
Un bon équilibre nécessite un pied stable, une cheville mobile, un genou stable et des hanches mobiles, qui doivent tous travailler en harmonie pour rester équilibrés.
Des chevilles et des hanches mobiles et saines sont ce qui est nécessaire pour optimiser l’équilibre et pour que les pieds et les genoux assurant la stabilité.
Lorsque vous pouvez rester en équilibre sur une jambe pendant 30 secondes, essayez d’ajouter des variations et des progressions.
Louise Pruvost
2025-07-02 04:17:38
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: 19
La bonne nouvelle, c’est qu’il est possible d’améliorer et de maintenir son équilibre avec des exercices simples. Pour Ouest-France, Bernadette de Gasquet, médecin, conseillait en février 2024 de se concentrer sur sa respiration. Bien respirer passe par une posture où je dois être bien placé pour ne pas comprimer le diaphragme. En me grandissant le plus possible, comme si je devais pousser vers le haut un poids lourd sur ma tête, je renforce ma stabilité, mon adaptabilité.
Louis Marion
2025-06-21 05:01:06
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: 22
Pour garder l'équilibre sur une jambe, il est important de pratiquer des activités qui améliorent votre stabilité, comme le yoga et le pilates. Ces deux disciplines vont particulièrement faire appel à votre stabilité. Elles vont également renforcer vos muscles en profondeur, ce qui contribuera aussi à un bon équilibre. L’équitation, le roller, le skate et le surf sont également des sports qui nécessitent un bon équilibre. Avec des roulettes sous vos pieds, votre équilibre sera bien plus précaire, mais plus vous progresserez, et plus vous pourrez augmenter le niveau de difficulté des figures. Après tout ça, vous allez bénéficier d’un équilibre à toute épreuve.
Jacques De Oliveira
2025-06-21 02:53:08
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: 19
Lever une jambe vers l’avant ou l’arrière et tenir le plus longtemps possible sur l’autre jambe. Faire passer la jambe levée de l’avant à l’arrière et inversement. Fermer les yeux. Basculer la tête en arrière. Fermer les yeux et basculer la tête en arrière.
Philippe Louis
2025-06-21 01:23:51
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: 13
Pour garder l'équilibre sur une jambe, il faut améliorer les différents systèmes responsables de la station debout. En entraînant les patients, en corrigeant leurs anomalies, on améliore les différents systèmes responsables de la station debout et, au final, leur longévité.
C'est un test bien connu qui nous dit rapidement si une personne se trouve dans une situation de précarité.
Mais il faut ajouter tout de même que cela peut s'améliorer.
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