Pourquoi ne puis-je tenir en équilibre que sur une seule jambe ?
Emmanuel Menard
2025-06-21 07:26:39
Nombre de réponses: 7
Car cet exercice évalue l’équilibre mais aussi la force musculaire.
Il donne donc une bonne idée de la "forme générale" des patients.
Un aperçu particulièrement important pour les personnes âgées.
Chez elles, ce médecin traitant m’a rappelé qu’une chute pouvait déclencher un engrenage fatal.
D’ailleurs, vous l’avez sûrement deviné, moins de la moitié des participants de plus de 70 ans au début de l’étude ont réussi le test.
L’échec était aussi plus fréquent en cas de surpoids important.
Le Dr Mathieu Calafiore m’a expliqué que réussir ce test n’exigeait pas des mesures extrêmes.
Marcher 30 minutes tous les deux jours par exemple c’est déjà très complet pour les muscles, l’équilibre et le cœur.
Sinon jardiner pour ceux qui ont un jardin, et même simplement bouger davantage chez soi, rester un peu plus debout et marcher quand on parle au téléphone.
Pourquoi ne pas faire seul des petits exercices d’équilibre avec des appuis au début bien sûr.
Et, devinez quoi, dans la première évaluation des capacités physique, il faut lancer un chronomètre et essayer de tenir sur une jambe… une minute !
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