Comment garder l'équilibre avec une jambe ?
Xavier Cordier
2025-07-17 13:26:23
Nombre de réponses
: 18
Tenez-vous debout, les pieds joints.
Placez vos épaules en arrière et engagez votre tronc pour maintenir une bonne posture.
Vous pouvez mettre vos bras légèrement sur le côté pour un meilleur équilibre.
Soulevez un pied du sol en pliant légèrement le genou.
Ne soulevez pas la jambe trop haut, laissez-la simplement planer légèrement au-dessus du sol.
Essayez de maintenir une posture droite.
Vous pouvez osciller légèrement, mais utilisez vos mains pour équilibrer si nécessaire.
Maintenez la position pendant la durée souhaitée.
Reposez-vous et répétez avec l’autre jambe.
Un bon équilibre nécessite un pied stable, une cheville mobile, un genou stable et des hanches mobiles.
Catherine Barre
2025-07-06 05:10:02
Nombre de réponses
: 10
Lever une jambe vers l’avant ou l’arrière et tenir le plus longtemps possible sur l’autre jambe.
Faire passer la jambe levée de l’avant à l’arrière et inversement.
Fermer les yeux.
Basculer la tête en arrière.
Fermer les yeux et basculer la tête en arrière.
Tenir sur les orteils sur une jambe.
Tenir sur les orteils sur une jambe, sur un coussin ou un linge roulé.
Jean Lefort
2025-07-05 08:24:53
Nombre de réponses
: 18
En termes de santé, c'est un test bien connu qui nous dit rapidement si une personne se trouve dans une situation de précarité. Mais il faut ajouter tout de même que cela peut s'améliorer. En entraînant les patients, en corrigeant leurs anomalies, on améliore les différents systèmes responsables de la station debout et, au final, leur longévité. Sur un sujet d'âge moyen ou plus âgé, la perte d’équilibre rapide, en dix à vingt secondes, traduit en effet un affaiblissement général que ce soit du système neurologique ou rhumatologique, des indicateurs à prendre en compte.
Renée Vidal
2025-06-21 10:46:18
Nombre de réponses
: 18
La bonne nouvelle, c’est qu’il est possible d’améliorer et de maintenir son équilibre avec des exercices simples.
Pour Ouest-France, Bernadette de Gasquet, médecin, conseillait en février 2024 de se concentrer sur sa respiration.
Bien respirer passe par une posture où je dois être bien placé pour ne pas comprimer le diaphragme.
En me grandissant le plus possible, comme si je devais pousser vers le haut un poids lourd sur ma tête, je renforce ma stabilité, mon adaptabilité.
Faire un test sur une jambe ne nécessite aucun équipement spécial et peut être facilement effectué à la maison, ce qui en fait un bilan de santé facile à réaliser.
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