Quel muscle travaillent les pas chassés ?
Édith Delannoy
2025-07-20 03:56:05
Nombre de réponses
: 15
Les pas chassés travaillent les muscles ischio-jambiers.
Les muscles secondaires sollicités sont les fessiers, les quadriceps et les abdominaux.
Les pas chassés font partie d'un entraînement qui peut se faire à la salle de sport ou à la maison, sans matériel, et peuvent aider à la perte de poids, à la musculation ou au tonus du corps.
Cet exercice alterne deux pas chassés à gauche puis deux pas chassés à droite sur un rythme rapide.
L'exécution des pas chassés nécessite de se placer debout, pieds parallèles, puis de réaliser les mouvements latéraux en gardant les pieds parallèles.
Paul Garnier
2025-07-13 07:45:43
Nombre de réponses
: 13
Le pas chassé permet de mobiliser plusieurs muscles des pieds : les adducteurs, les abducteurs et les propulseurs.
Très sollicités lors des sports de raquette comme le squash, le tennis ou encore le badminton, ils ont besoin d’être échauffés avant d’être fortement sollicité lors de l’entrainement ou de la compétition.
Il fait partie de l’échauffement de base au tennis et au badminton.
Avant chaque entrainement ou match, il est conseillé à tous les joueurs d’effectuer ces différents mouvements afin de réchauffer les muscles des cuisses et des chevilles.
Adèle Collin
2025-07-07 13:02:56
Nombre de réponses
: 15
Les pas chassés ne sont pas mentionnés dans le texte fourni, aucun exercice spécifiquement appelé pas chassés n'est décrit. none
Émile Ruiz
2025-06-27 07:13:53
Nombre de réponses
: 7
Les pas chassés permettent de peaufiner l’échauffement, notamment des muscles latéraux de la cuisse et des chevilles.
C’est le cas des abducteurs et adducteurs qui sont relativement peu mobilisés lorsqu’on court dans l’axe.
Vous pouvez donc soit pousser loin vers l’avant, ce qui mobilisera surtout les abducteurs et adducteurs.
Soit vous élever en cherchant non pas à avancer vite, mais à sauter le plus haut possible, ce sont alors les muscles propulseurs qui entrent en jeu.
Soit fléchir davantage les jambes pour travailler moins sur les mollets que sur les quadriceps.
Dans tous les cas, les muscles stabilisateurs de la cheville sont très sollicités.
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