Comment faire des pas chassés ?
Frédéric Poulain
2025-06-27 12:30:34
Nombre de réponses: 6
Débutez en position d'attente avec la raquette devant vous.
Poussez sur le sol avec vos deux pieds et rapprochez-les un peu lorsque vous êtes en l'air, tandis que vous vous approchez du volant.
Étendez votre bras sans raquette pour garder l'équilibre.
Pratiquez vos pas chassés pour vous déplacer à l'avant du terrain, au fond et sur les côtés.
André Faivre
2025-06-27 11:12:38
Nombre de réponses: 2
La technique des pas chassés consiste à faire des sauts latéraux, un pied chassant l'autre pendant le saut, le corps restant de profil. Les pas chassés permettent de se replacer tout en restant face au filet, ce qui permet de voir ce que fait l'adversaire. Les pas chassés sont également utilisés pour les déplacement courts vers l'arrière, en fond de court ou pour reculer lorsque l'adversaire fait un lob. On peut également les utiliser en revers à une main, pour avancer pendant la frappe tout en conservant les épaules de profil. Ce déplacement n'est pas le plus rapide, il est donc utilisé sur de courtes distances.
Anne Rocher
2025-06-27 10:24:56
Nombre de réponses: 9
Faites deux pas chassés à gauche.
Faites deux pas chassés à droite.
Placez-vous debout, pieds parallèles.
Continuez à alterner ces deux mouvements sur un rythme rapide.
Julien Boulanger
2025-06-27 08:25:44
Nombre de réponses: 8
L’exercice des pas chassés consiste à se déplacer de profil en faisant des sauts latéraux, un pied chassant l’autre.
Il s’intègre à l’échauffement, après le footing classique et au sein des habituelles gammes de course.
Vous pouvez donc soit pousser loin vers l’avant, ce qui mobilisera surtout les abducteurs et adducteurs, soit vous élever en cherchant non pas à avancer vite, mais à sauter le plus haut possible, ce sont alors les muscles propulseurs qui entrent en jeu, soit fléchir davantage les jambes pour travailler moins sur les mollets que sur les quadriceps.
Le buste, qui se place perpendiculairement à l’axe de déplacement, doit rester bien droit, sauf si l’on réalise l’exercice en fléchissant les jambes car le haut du corps est alors légèrement incliné vers l’avant.
Les bras sont de préférence placés à l’horizontale et ne se balancent pas.
Plus on cherche à aller loin vers l’avant, plus il faut être gainé.
La tête reste dans l’axe du corps, autrement dit ne se tourne pas du côté où l’on avance.
Plutôt qu’une longue série de pas chassés réalisés du même côté sur une trentaine de mètres, il est conseillé d’alterner 5 pas chassés d’un côté et 5 de l’autre.
On répète l’exercice deux fois, comme toutes les autres gammes de course.
Attention à ne pas vous désunir pendant l’exercice, autrement dit à rester parfaitement gainé, et évitez toute rotation de bassin ou d’épaule.
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